FEAR / СТРАХ-УЖАС: Нейробиологическая сигнализация опасности

Система FEAR (СТРАХ-УЖАС) – одна из наиболее изученных базовых аффективных систем Панксеппа. Ее ключевая функция – мгновенное реагирование на реальную угрозу (физическую или социальную). Субъективно она переживается как острый страх, тревога, ужас. Поведенчески – запускает реакцию «Беги!» или «Замри!».

Ранее в сериале:

RAGE / ЯРОСТЬ: Нейробиологический страж ваших границ

❗ Критическое различение: FEAR vs. PANIC/GRIEF (ПАНИКА/ГОРЕ)

Подобно разделению «горячей» и «холодной» агрессии, нейробиология четко отличает:

• FEAR / СТРАХ-УЖАС: Ответ на непосредственную внешнюю опасность (нападение, угроза жизни/безопасности). Химия: Чувствителен к бензодиазепинам (диазепам, алпразолам), усиливающим тормозной эффект GABA.
• PANIC/GRIEF / ПАНИКА-ГОРЕ: Ответ на утрату связи/опеки (сепарация, одиночество, отвержение). Химия: Чувствителен к антидепрессантам (влияющим на серотонин/норадреналин).

Смешивать их в терапии – грубая ошибка!

Нейробиологический «центр управления»:

• Амигдала (миндалевидное тело) и ее нейронные цепи – ключевая «командная точка» системы FEAR.

Эволюционный смысл: Быстрота – залог выживания.
Система FEAR – наш древний «детектор угроз», запрограммированный с рождения. Она позволяет:

1. Мгновенно реагировать на опасность (бежать, прятаться, замирать), не тратя время на обучение.
2. Формировать устойчивые ассоциации: Избегать мест/ситуаций, связанных с прошлой угрозой.
3. Адаптировать реакцию к контексту:

«Замри» (Freeze): полезна при удаленной угрозе (хищник далеко. но в природе бывают и исключения, когда «замри» работает и нередко спасает даже тогда, когда хищник уже успел даже ранить жертву). Неподвижность снижает шансы быть обнаруженным (многие хищники реагируют на движение) и снижает интерес хищника.

«Беги» (Flight): как правило оптимальна при непосредственной, близкой угрозе. Позволяет быстро уйти из зоны опасности.

Физиология страха: Мобилизация на спасение.
Активация FEAR запускает мощную вегетативную бурю (аналогично RAGE, но с акцентом на бегство):

• Внутри: Резко учащается сердцебиение и дыхание (мелкое, частое), кровь приливает к мышцам ног (готовность бежать), пищеварение тормозится (отсюда возможная «медвежья болезнь» – диарея при длительном сильном страхе).
• Снаружи: Широко открытые глаза, бледность, напряжение мышц (готовность к действию), поза замирания или порыв к бегству.

Читайте также:

Факторы, способствующие развитию тревоги и паники

Тревога: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Как эволюция объясняет тревогу?

Когда система FEAR «ломается»: Уроки «бесстрашия»

Исследования пациентов с двусторонним повреждением амигдалы (напр., описанный случай Damasio et al., 1994-1999; синдром Клювера-Бьюси у животных) – яркая демонстрация жизненной необходимости FEAR:

• Интеллектуальное понимание vs. переживание: Пациенты знают, что такое страх когнитивно, но не могут его чувствовать или распознавать на лицах других.
• Патологическое бесстрашие: Отсутствие естественной осторожности. Чрезмерная доверчивость к незнакомцам, игнорирование социальных границ (гиперобщительность, тактильность). Трагический итог: Высокий риск стать жертвой манипуляций или насилия.
• Сопутствующие нарушения (в тяжелых случаях): Гиперсексуальность (неразборчивость в объектах влечения), гипероральность (исследование мира ртом (во всех смыслах…), пробование несъедобного), гиперактивность/отвлекаемость – всё одинаково интересно (часто путают с СДВГ).

Эти случаи – мощное напоминание: «Негативные» системы (FEAR, RAGE) – не враги, а критически важные стражи выживания и социальной адаптации. Их отсутствие катастрофически искажает личность и поведение.

Психотерапевтический контекст: когда сигнализация FEAR сходит с ума

Гиперактивность / Дисрегуляция:

Тревожные расстройства: Генерализованное тревожное расстройство (ГТР), социальная тревожность.
Фобии: Иррациональные, интенсивные страхи перед конкретными объектами/ситуациями.
ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство): Гиперактивация FEAR в ответ на триггеры, связанные с травмой (гипербдительность, флэшбэки, кошмары).
Панические атаки: Важно: Истинные панические атаки (по Панксеппу) связаны с системой PANIC/GRIEF, но гиперактивность FEAR часто сопровождает их или имитирует (ощущение удушья, страх смерти).
Постоянное напряжение: Хроническое состояние «начеку», трудности с расслаблением.

Дисфункция / Подавление:

- Игнорирование реальных опасностей, склонность к рисковому поведению.
- Трудности с установлением здоровых границ (из-за отсутствия «сигнала опасности» в социальных ситуациях – частично как у пациентов с повреждением амигдалы).

Ключевые запросы клиентов: «Постоянно тревожусь без причины», «Не могу зайти в лифт/метро», «После аварии всё пугает», «Не могу расслабиться, тело как струна», «Срываюсь в панику».

Почему это важно для вас и вашего терапевта?

Понимание системы FEAR – это ключ к тому, чтобы:

Увидеть биологию тревоги: Ваш страх – не «слабость» или «накручивание», а срабатывание древней системы выживания в ответ на воспринимаемую угрозу (даже если она неочевидна сознанию).

Точно диагностировать: Четко отличать FEAR (реакция на внешнюю угрозу) от PANIC/GRIEF (реакция на утрату привязанности) – это принципиально для выбора тактики (терапия, фармакология)❗❗❗.

Найти регуляцию: Терапия помогает:

• Распознавать триггеры и ранние признаки активации FEAR (учащенное сердцебиение, мышечное напряжение).
• Осваивать методы успокоения нервной системы (дыхание, якорение, работа с телом).
• «Перепрограммировать» неадаптивные ассоциации (например, при фобиях, ПТСР).
• Развивать безопасность и контроль.
• Вернуть чувство безопасности: Сбалансированная система FEAR – не обуза, а надежный внутренний страж, позволяющий жить полноценно, не игнорируя реальные риски.

Система FEAR – наш внутренний охранник. Задача не «отключить» его, а наладить четкую и адекватную сигнализацию.

Узнали свои симптомы или симптомы знакомых или клиентов (если вы психолог)? Пишите в комментариях и обращайтесь за супервизией!

Продолжение —> loading…

✅ Интересно? — подписывайтесь, чтобы не пропустить следующий выпуск!

Источники

The Archaeology of Mind: Neuroevolutionary Origins of Human Emotions (Norton Series on Interpersonal Neurobiology), Jaak Panksepp, Lucy Biven

Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions (Series in Affective Science) Jaak Panksepp

Textbook of Biological Psychiatry. Jaak Panksepp

Автор: Александр Дей — практикующий психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт (КПТ), специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств (неврозов) и семейному консультированию.
_________________________

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Методы работы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
2. Психодинамическая (психоаналитическая) терапия

С чем и как я работаю❓

Опыт — с 2009 года

Контакты:

• Telegram-канал

• WhatsApp / Telegram: +7 (985) 744-31-01 ☎️

• Имя в telegram: @Alexander_Dei

• Дзен

• Vk: Александр Дей

• MINDCRAFT PSYCHOLOGY™

•🌐 https://taplink.cc/alexander.dei

__________________________________

Подде₽жать мой труд:

Сбербанк: 2202 2062 5116 6133 (карта «Мир» привязана к номеру телефона. Подключена Система быстрых платежей)

В назначениях платежа укажите, пожалуйста, слово «донат», «подарок» или «благодарность».