Вы наверняка знаете истории в духе:
«Вот мой дед пил, курил, а сердце работало как часы. Прожил до 90 лет!»
Или слышали, что «согласно последним исследованиям» кофе и красное вино полезны для организма.
Однако Лео Бокерия — академик и главный кардиохирург страны — с этим не согласен. Развенчиваем частые мифы и разбираем, что на самом деле продлевает жизнь.
Завтракать — обязательно
«Надо придерживаться минимум трехразового питания в день», — уверен Лео Бокерия.
С утра организму необходим плотный завтрак. Особенно это важно для тех, у кого работа связана с тяжелыми физическими нагрузками и эмоциональным напряжением. Мозгу и мышцам нужна энергия.
С обедом дела обстоят иначе. Если вы обедаете в одно и то же время, можно плотно поесть. Порой достаточно и перекуса, особенно если обедаете ближе к вечеру — чтобы не перегрузить организм и позже полноценно поужинать.
Лео Бокерия сам иногда так поступает. Например, если было 2 операции подряд и времени на отдельный приём пищи не было.
Отказ от определенных продуктов без медицинских показаний — вроде сахара или мяса — главный кардиохирург не поддерживает.
«Ограничивать себя надо только в том, что вредит организму».
Про вред кофе и энергетиков
А вот отказ от кофе — другое дело. Проблема в том, что кофе является возбудителем частоты пульса, это неестественно для организма. В краткосрочной перспективе это не опасно, но в долгосрочной — негативно влияет на качество жизни.
Энергетики и слишком крепкий чай Лео Бокерия тоже пить не рекомендует.
Бег опасен для сердца?
Некоторые врачи убеждены, что ежедневный бег убивает наше сердце. Однако для здоровых людей всё иначе — бег, наоборот, полезен.
Нужно ориентироваться на собственные ощущения и частоту пульса. Если к концу пробежки он вырос на 20-30 ударов в минуту, значит, всё в порядке. Можно тренироваться дальше.
А если пульс увеличился уже на 50-60 ударов и появилась одышка, стоит сбавить темп. Это актуально для тех, кто не занимается спортом профессионально, а тренируется для себя.
В состоянии покоя нормой для взрослого человека является 55-70 ударов в минуту.
Валокордин и бета-блокаторы
Что делать, если при волнении пульс подскакивает до 140?
По мнению кардиохирурга, такие скачки для сердца нежелательны. В этом случае можно выпить немного валокордина.
Назначать себе бета-блокаторы и принимать их без контроля врача категорически нельзя. Это лекарственный препарат, который используют при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Главная причина, чтобы бросить курить
Никотин негативно влияет, в первую очередь, на легкие. А ещё он искусственно уменьшает или, наоборот, повышает пульс — для сердца это тоже вредно.
В практике Лео Бокерии встречались пациенты, которые попали в кардиохирургию из-за патологического влияния курения.
После этого профессор, сам куривший 30 лет, бросил эту привычку.
Вино полезно для сердца: миф или реальность
На просторах интернета можно встретить утверждение, что красное вино полезно для сердечно-сосудистой системы. Якобы оно помогает бляшкам рассасываться.
Однако кардиохирург развенчал этот миф. По его словам, алкоголь улучшает только настроение. И то в разумных пределах.
Для женщины это полстакана вина, для мужчины — стакан. Желательно выбирать белое вино, так как красное сложнее выводится из организма.
Что на самом деле продлевает жизнь
Но самое главное — правильный образ жизни и дело, которое любишь всем сердцем.
Даже если работа тяжелая и нервная, но приносит радость и удовлетворение, это того стоит. Когда хочется продолжать учиться и стремиться к идеалу.
Так считает Лео Бокерия, который уже 50 лет проработал кардиохирургом — и каждый день продолжает спасать человеческие жизни.
«Как ни крути, должна быть любимая работа. Для меня это — главный аргумент»
Полный подкаст можно посмотреть по ссылке
Следите за нами в социальных сетях:
Наши каналы в дзене:
- Про науку
- Про бизнес
- Про здоровье