Слыхали хоть раз от кого-нибудь в понедельник «так отдохнул, что теперь нужен отдых от отдыха»? А что если я скажу, что как минимум 80% того, что мы считаем отдыхом, на самом деле совсем не он? И что мы годами массово не отдыхаем вообще? Ниже – пять компонентов, и чтобы мы реально перезагрузились, подзарядились, расслабились и обновились, нужно соблюсти одновременно ВСЕ.
Итак, отдых – это когда вы...
1. Не несёте ответственность
Во-первых, за детей
И поэтому «отдых со всей семьёй» – часто оксюморон, а «отпуск с детьми» – это то, за что платить должны НАМ, а не мы))
Во-вторых, за организацию праздника
И поэтому, например, часто жених и невеста не могут отдохнуть на собственной свадьбе.
И поэтому многие не любят свой день рожденья и так популярна становится идея просто заказать пиццу, салаты с доставкой и НИЧЕГО самому не делать.
2. Не несёте «витрину»,
то есть не отрабатываете задачи типа «понравиться новой свекрови» или «поразить коллег роскошным нарядом».
Скажем откровенно, хороший отдых – это когда плевать тебе было на то, как ты выглядел(а) в этот день.
3. Сбрасываете кортизол
Честно говоря, это тема для отдельной статьи, но если очень-очень сократить и упростить, то тут вам поможет:
- чередование бани / сауны с ледяной купелью (я лично делаю так раз в неделю и рекомендую вообще всем)
- объятия с родными, детьми и домашними животными
- сон
- визг, крик, пение, смех
- возможно, радикальная смена деятельности, но вот этот пункт уже не для всех: тревожным новая деятельность (а тем более если это впервые за долгое время физически активная новая деятельность) может так поднять кортизол, что ничего общего с отдыхом это иметь не будет
- состояние коллективного потока – концерт, игры, ощущение себя частью чего-то большого, но тут важно учитывать следующий пункт⬇️
4. Не конкурируете
Условие N4: вы не соревнуетесь с соседкой-соперницей на кухонных посиделках, не пытаетесь проявить себя лучше, чем кто-то, на корпоративе, победить в гонке – видимой или невидимой.
5. Не исполняете социально одобряемые желания
Возможно, этот пункт самый сложный. Трагично, но некоторым не удаётся исполнить его даже за всю жизнь.
У каждого из нас сформировано какое-то понимание о том, как отдыхать ПРИНЯТО. У одной моей знакомой принято с мужем отдыхать на Мальдивах. У другой – на весь день уходить женской половиной семьи к косметологу, в спа и на маникюр. Я спросила и ту, и другую: «Ты возвращаешься отдохнувшей?» Одна ответила «нет», вторая замялась, задумалась.
Я сама много лет отдыхала так, как было отдыхать МОДНО. Как показывали в одной лиловой соцсетке. Но очень устала)) Сейчас вместо этого с удовольствием хожу в баню, читаю не только умные / полезные, но и тупые / весёлые книжки, слушаю совсем немодную, но любимую музыку, катаюсь на велосипеде в удобной одежде.
________________
Задам в комментариях вам сегодня 2 предсказуемых вопроса:
- Когда последний раз качественно отдыхали?
- Из чего состоит ваш НАСТОЯЩИЙ отдых?