Да-да-да! С момента официального завершения 3 сезона Планка-челленджа от 5 вёрст прошёл уже (!) почти месяц! 😱 Ведь длился он с 1 по 30 июня - в этот период участники каждый день стояли в планке с фиксацией этого действия с помощью записи кружочка в ТГ. Если пропускаешь день - оплачиваешь взнос 50 руб.) Ну или выходишь из челленджа 🤗 Подробно про это рассказывала 👉тут👈
И вот челлендж завершён давным-давно, а я так и не подвела итоги) Почему? Да потому что окончание челленджа совпало с моим отпуском и в заключительный 30 день планку я делала на фоне моря 🌊
Более того, по традиции окончание планка-челленджа всегда отмечается передачей кого-то предмета во время записи планки, и потом монтируется итоговое видео, где этот предмет переходит из кружочка в кружочек).
В 1 сезоне окончание челленджа выпало на 31 декабря - тогда передавали соответственно бокал - содержимое которого у всех было разным - от игристого до минералки, смотря кто чем отмечал начало нового года)) 🥂
Во 2 сезоне - весеннем - передавали кружку с чаем или кофе. Я тогда "открывала" передачу кружки и была на обложке видео))
В этом 3 сезоне - летнем - передавали фрукт или овощ на выбор. Так как выбирать мне не нравится, хочу всё и сразу, я передавала... два овоща! Вот так вот. Фрукты почему-то проигнорировала, но это всё эйфория от первого дня на море - сама плохо понимала, что делаю)) В общем, я передавала преКрасные, большие помидор 🍅 и сладкий перец 🫑))
Хотя на море я и пробыла недолго совсем - всего несколько дней, но писать статьи там не получалось - было так много реальных событий, что до виртуального мира я добиралась очень редко) Да и интернет там был не стабилен. А потом, когда вернулась, множество самых разных тем и событий захватили меня и я просто не успевала про это всё рассказать))
На удивление, на берегу моря интернет был почти всегда, чем я и пользовалась, записывая очередной кружочек с планкой)
С какой планкой? Ведь челлендж закончился??! - спросите вы и будете абсолютно правы! Основной, ежедневный Планка-челлендж закончился 30 июня ... и продолжился снова! Уже нерегулярный и совсем не обязательный - всё исключительно по желанию и по любви: хочешь - делай планку, не хочешь - не делай планку! Хочешь - выкладывай кружочки, не хочешь - не выкладывай - никаких взносов за пропуски, ну только если оказать посильную помощь 5 вёрст))
При этом многие, и я в том числе - продолжили стоять в планке и выкладывать кружочки. Во первых, это уже привычка) А во вторых - для меня дополнительной мотивацией стали виды моря - ну там очень красивые планки получались! 🤩
Но продолжения планка-челленджа участникам показалось мало - захотелось чего-нибудь "потяжелее" - ни много, ни мало - подтягиваний на турнике и отжиманий! 💪 И большинство желающих были - девушки! 😍
А вот теперь снова минутка психологии - надеюсь, никто не против? У меня к вам вопрос:
что заставляет хрупких, прекрасных девушек захотеть научиться отжиматься, подтягиваться, поднимать штангу...???
Кто хочет, напишите ответ на этот 👆 вопрос в комментариях, а я там же потом напишу своё мнение 🤗
Возвращаемся к челенджам!)) Так вот, по просьбам желающих, в чате планка-челленджа сделали дополнительную "ветку" - обозвали )) её челлендж-межсезонья и объявили что там - полная анархия (и беспредел 🫣) до сентября!🎉
И вот в челлендже-межсезонья участники с удовольствием стали не только отжиматься и подтягиваться, а ещё - приседать, заниматься йогой и растяжкой, прыгать на скакалке... В общем, делать всё то, на что хватает фантазии и физических возможностей.
Условия те же - делаешь упражнение, записываешь кружочек в течение 1 минуты, выкладываешь в чат. И это - не обязательно, по желанию, без взносов за пропуски - ну межсезонье же))
Так как я люблю разнообразие, то я стараюсь делать каждый день какую-то новую активность - скакалка, приседания, растяжка, отжимания, подтягивания...
А вообще, конечно, целью было научиться подтягиваться, потому что к началу челленджа я могла на турнике только висеть - правда, красиво и грациозно ))) надеюсь)) 😂
Вроде как обнадёжили, что за месяц при регулярных тренировках можно научиться подтягиваться до 10 раз! 😂😂😂
Но это явно не про меня)) Пока могу с резинками подтянуться 6, без них - 0,5)) - ну в смысле до серединки подтягиваюсь, но не больше, хотя и это прогресс в моем случае ))) помните, да - исходное моё положение - красивый и грациозный "вис" на турнике)) 🤣
Так что, думаю, будет хорошо, если к концу месяца буду хотя бы с резинками подтягиваться раз 10, ну и хотя бы 1-2 раза без них)) А там посмотрим ещё, конечно.
Кстати, с австралийскими подтягиваниями всё намного лучше - если сначала могла только раз 20 подтянуться, то теперь делаю два подхода по 35 раз) Говорят, для ускорения результата надо по 50! 🤗
Ещё, наивная, думала что умею отжиматься)) Ха-ха-ха.... Умею, но на "широких" руках... Сказали в чате, всё это не то ... вот на "узкой" постановке рук научится - вот это реально круто!)) Учусь... Прогресс, также как и сподтягиваниями, ну оооочень медленный... Но есть!
И ещё! На самом деле от этого челленджа межсезонья я для себя получила много пользы. Выкладывая кружочки с упражнениями, почти всегда получаешь ответную реакцию - правильно/не правильно делаешь, как лучше. И не только мне давали рекомендации - участники обмениваются опытом друг с другом. И всё это в дружеской форме, с целью помочь сделать лучше) Такие тренерские советы на безвозмездной основе))
Так что с официальным окончанием планка-челленджа - ничего на самом деле не закончилось)) Наоборот, началось много нового и интересного! 🤗
P.S.: помните про вопрос в середине статьи - про хрупких девушек и силовые? При желании - отвечайте в комментариях! 🫶