Моя норма воды в день - 2,5 литра.
О чём буду рассказывать дальше. И что могу уже сейчас рассказать о своём режиме, питании.
🍀 Вода. Зачем пить воду и почему в том или ином количестве, Но в любом случае это не 1 литр и не полтора. От 2-х и выше. У меня 2,5 л. Это именно для этого питания. так сначала много воды уходит из организма и мы теряем электролиты. Их тоже нужно восполнять.
Кто на углеводах в том числе , у них совсем всё по другому работает и они не ощущают нехватку воды . Поэтому пьют меньше, углеводы задерживают воду. Поэтому и нет потребности в ней как на кето, грин-кето или на низкоуглеводном питании.
🍀 Почему важны объемы , а не килограммы и не нужно смотреть на весы часто. Буду вам об этом говорить в своих последующих статьях.
🍀 БАДы -что, когда, как , зачем, почему.
🍀 Зачем нужна соль. Лайфхаки
🍀 Как вступаем в кетоз, что проиходит с организмом
🍀 Голод. Почему его испытываем ( не все) в начале захода. Как перетерпеть первые три дня и как избежать. Это временно.
🍀 Почему важно доедать жир по норме. Организм умеет делать глюкозу из белка?
🍀 Как разнообразить рецепты. Что можно добавлять и сколько и так далее.
До этого момента я убрала углеводы недели две назад. Вот такие тарелочки из моих последних. Листайте карусель 👇
- Мы все разные. И даже при одном весе у всех всё индивидуально. Активность. Белок нужен кому -то больше , кому -то меньше, вода по разному и т.д.
- Про вес. Цифры на весах здесь не главное. Не заморачиваемся. Но вес будет уходить. Главное - здоровье, правильное щадящее приготовление еды, нужные продукты, электролиты.
Хотя я 3 года назад стройнела самостоятельно и успешно. У меня была цель и я к ней шла. Я не съела ни одной ягодки и не страдала от этого. Мне все было вкусно. Просто смотрела видео в открытом доступе от нутрициолога Ирины Никашиной и делала , что нужно.
Важно понимать, что есть заболевания, хронические в том числе. И вы сами за себя несёте ответственность. В интернете много классных специалистов. Ищите своего.