От чего я отказалась временно на снижении веса. Что я ем , примерно , вы представляете.
А что я точно, 100 % СЕЙЧАС НЕ ЕМ :
🍀 Молочные продукты Исключение - сливочное масло по норме, сыр твёрдый - не каждый день
🍀 Фрукты, сухофрукты.
У меня был опыт в первый раз, 3 года назад, на низкоуглеводном питании. Начинала в апреле, спокойно пережила. Не съела ни одной черешни или груши ( то, что я люблю) И начала добавлять уже в конце лета, как и творог. Помню, мы тогда увлекались выпечкой ПП из творога -хачапури, кексики с кокосом.
🍀Овощи : помидоры, баклажаны, свёкла, морковь и подобное. Я их очень люблю, но пока обхожусь без проблем.
🍀 ПП хлеб и ПП десерты. Один раз для контента сделала рецепт булок из псиллиума и миндальной муки ( бургер)
Тяги у меня нет и я не провоцирую. Возможно , буду иногда выпекать булки для разнообразия. Тем более они стимулируют стул.
Я написала те продукты, которые вполне вписываются в метод гарвардской/ метаболической тарелки. Поэтому, если они у вас есть в рационе и вы стройнеете или не поправляетесь - отлично. Это полезные продукты, которые нужно уметь есть по своей норме, не перебарщивая. А так как я сейчас придерживаюсь строгого меню, их исключила. Мне осталось убрать в об'ёмах сантиметра 3-4, дальше посмотрю.
🍀 Добавлю, что очень помогают убрать отёки, подтягивать кожу самомассажи тела ( периодически о них пишу), разные гимнастики, упражнения -выбираем , комфортную для себя и недолгую по времени, растяжки и т.д. Главное -регулярность. Здесь срабатывает самодисциплина и настрой.
Не забывайте о самом лёгком и доступном методе - это ходьба. Пусть не будет 10 тыс. сразу. Начинайте с 2, 3, 4, 5 тысяч шагов и уже будет хорошо. Мы не идеальны, да и не надо. Каждый может для себя сделать многое : и в питании ,и в физическом развитии, и в духовном.
Сейчас я понимаю, насколько важно менять своё мышление. Это большой и ежедневный труд. Найти своих вдохновителей, проводников. Вас окружают люди - это ваши "учителя" - как нужно поступать или как не стоит . Примеры и антипримеры. Вам каждый день жизнь даёт подсказки, открывает новые двери.
И если кажется, что всё плохо, посмотрите на это иначе. Возможно, это старт для чего - то нового и интересного, что вас вдохновит.
Я также совершаю ошибки, но благодарю их. Падаю, отряхиваюсь и иду дальше.