Наглядный пример. О прессе.
Как вы думаете, почему когда человек держит вес над головой, его позвоночник не складывается пополам?
Пояснения:
✔️ Мышцы разгибатели позвоночника удерживают его от наклона вперед;
✔️ Косые мышцы живота не дают позвоночному столбу заваливаться в бок;
✔️ Прямая мышца живота не даёт позвоночнику упасть назад.
Все перечисленные мышцы работают как стабилизаторы!
Я указал только целевые по функциям мышцы в стабилизации корпуса. Но в удержании веса над головой все мышцы core (средняя часть туловища) работают очень слаженно, помогая друг другу.
К чему это вообще?
🤣 Прекратите искать и делать большой акцент на мышцы пресса. Это пустая трата времени. Работайте в комплексных упражнениях, и особенно - если хотите подтянуть живот. Пресс - включается в таких движениях везде, без исключений!
На связи @samotoyloff
- - -
Мой помощник - @samotoyloff_bot который подскажет гликемический индекс продуктов, а так же как прийти ко мне на сопровождение!
