Сепарационная тревога: почему отпускать так трудно не только детей, партнёров, но и клиентов?
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
— А вдруг с ним что-то случится, пока меня нет?
— Почему она не пишет? Я что-то сделала не так?
— Я не могу отпустить партнёра/ребёнка/клиента — слишком тревожно
Это и есть сепарационная тревога — особый вид тревоги, возникающий, когда мы расстаёмся с важным человеком, клиентом или привычной опорой.
У детей она проявляется плачем при расставании с родителями. У взрослых — сложнее: навязчивыми мыслями, контролем, трудностью отпускать, пустотой внутри. Иногда — ощущением, что без другого я теряю себя.
Откуда она берётся?
Часто корнями — в раннем опыте: если разлука в детстве была болезненной, непредсказуемой, небезопасной, формируется установка: «Быть одной (одному) — опасно». Но даже при хорошем опыте сепарация — всегда стресс.
Сильная сепарационная тревога мешает строить здоровые отношения, вызывает контроль, истощает. У психологов она проявляется в том числе как чрезмерное удерживание клиентов, трудность отпускать и завершать терапию.
Как можно помочь себе:
Замечать триггеры: Когда именно тревога усиливается?
Отделять реальность от фантазий: «Я волнуюсь — но это не значит, что случится беда».
Развивать собственные опоры: наполнять жизнь ресурсами вне отношений.
Работать с телом: дыхание, заземление, практики «здесь и сейчас».
Психотерапия: безопасно прожить разлуку и выстроить автономность.
Психологам: при тревоге связанной с клиентом - вынести случай на супервизию. А если тревога проявляется со многими клиентами, то обратиться к обучающему личному терапевту и пройти Обучающую личную терапию (ОЛТ). Можете обратиться ко мне: являясь аккредитованным супервизором и обучающим личным терапевтом, провожу группы супервизий и ОЛТ для коллег.
Сепарационная тревога — это не «слабость», а сигнал о том, что внутри есть важная потребность в безопасности и связи. С ней можно работать, чтобы отпускание перестало быть таким мучительным.
А у вас бывает так, что отпускать слишком трудно?
Что именно сложнее всего: отпускать клиентов, детей, партнёров? Давайте обсудим в комментариях.