Ты прошёл лечение. Пережил химию. Вернулся к жизни. Но что дальше?
Оказывается, есть простой, но мощный способ снизить риск повторного рака почти на треть — и повысить шансы выжить на десятки процентов. Не таблетка. Не диета. А то, что может сделать каждый.
Новаторское исследование, длившееся почти два десятилетия, показало: регулярная физическая активность после лечения рака толстой кишки значительно улучшает шансы на выживание и снижает риск рецидива.
Как отметила одна из авторов работы, профессор Дженетт Варди, «наши выводы меняют подход к лечению колоректального рака».
Исследование проводили учёные из Сиднейского университета, Университета Куинс в Канаде и Университета Альберты. В течение 17 лет они наблюдали за 889 пациентами из шести стран, которые перенесли рак толстой кишки.
Целью было выяснить: может ли физическая активность быть не просто рекомендацией, а реальным способом снизить смертность и предотвратить повторное развитие болезни.
🔬 Как проводилось исследование
Участниками стали пациенты, которым уже была проведена операция по поводу рака кишечника, а затем — курс химиотерапии. Через 2–6 месяцев после завершения лечения их разделили на две группы:
- первая группа получала стандартные материалы по здоровому образу жизни, включая рекомендации по питанию и физической активности;
- вторая группа, помимо этих материалов, участвовала в структурированной программе упражнений, специально разработанной под каждого участника.
📉 Результаты, которые нельзя игнорировать
Участники, следовавшие индивидуальной программе тренировок, продемонстрировали впечатляющие результаты:
- смертность от колоректального рака снизилась на 37%,
- риск рецидива или развития других опухолей — на 28%,
- общая выживаемость выросла с 83% до 90%.
«Мы начали исследование Challenge 17 лет назад, чтобы выяснить, действительно ли физическая активность способна снизить риск рецидива и повысить шансы на выживание у больных раком кишечника», — рассказала профессор Варди.
Самое важное, по её словам, — это подтверждённое улучшение как безрецидивной, так и общей выживаемости.
Через 5 лет после начала программы:
- 80% участников в группе с упражнениями не имели признаков возврата рака,
- в группе с одной лишь образовательной поддержкой — только 74%.
Через 8 лет общая выживаемость составила:
- 90% в группе с упражнениями,
- против 83% в группе без активной программы.
Эти цифры соответствуют 37% снижению риска смерти.
🏋️ Что входило в программу физических нагрузок
Несмотря на слово «структурированная», речь не шла о сверхнагрузках или тяжёлых тренировках.
Участники выполняли около 250 минут умеренных аэробных упражнений в неделю, что эквивалентно, например, 30 минутам быстрой ходьбы 5 раз в неделю.
Каждому участнику подбиралась индивидуальная программа, учитывая предпочтения и возможности — кто-то ходил, кто-то плавал, кто-то катался на велосипеде.
Главное — системность, регулярность и поддержка специалистов. Это была часть лечения, а не просто рекомендация «больше двигаться».
🩺 Почему это важно: рецидив — главный враг
Колоректальный рак обладает неприятной особенностью: он склонен возвращаться. У 30% пациентов III стадии после лечения развивается рецидив. Это делает поиск способов профилактики особенно актуальным.
На сегодня рак толстой кишки:
- занимает 3-е место по частоте в мире,
- и 2-е по числу смертей от онкозаболеваний.
Поэтому любая мера, способная реально снизить смертность — на вес золота.
🔁 От поддержки к лечению: новый взгляд на физкультуру
«Наше исследование показывает, что физическая активность — больше не просто вопрос улучшения качества жизни. Это часть терапии, которая должна быть доступна каждому пациенту с раком кишечника,» — подчеркнул профессор Керри Курнья, соавтор исследования из Университета Альберты.
Как и в случае с другими хроническими заболеваниями (например, депрессией или болями в спине), физкультура становится медицинским назначением, а не необязательным приложением.
📌 Что это значит на практике?
Учёные призывают: начинать индивидуальные программы упражнений нужно не позже момента завершения химиотерапии. Физическая активность может стать тем самым «поворотным моментом» в судьбе пациента.
Профессор Кристофер Бут, онколог из Канадского королевского университета, подчеркнул:
«Один из самых частых вопросов, которые мы слышим от пациентов: Что я ещё могу сделать, чтобы улучшить прогноз?
И теперь у нас есть ответ: физическая активность снижает риск рецидива, продлевает жизнь и улучшает её качество.»
📚 Заключение: простое средство с мощным эффектом
Учитывая, что средний возраст пациентов с колоректальным раком — около 68 лет, это исследование особенно важно. Оно доказывает: даже умеренная физическая активность способна дать организму дополнительную силу, чтобы не дать болезни вернуться.
Это не абстрактные проценты — это шанс на жизнь.
📚 По материалам исследования: "Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer", CHALLENGE Study Group
Опубликовано 1 июня 2025 года в журнале New England Journal of Medicine (NEJM), DOI: 10.1056/NEJMoa2502760
Если вы дочитали до конца — значит, вы уже не просто читатель, а человек, который ищет решение и хочет разобраться. И это уже важный шаг.
Теперь вы знаете: лечение — это не финал, а только рубеж. Настоящая победа над болезнью начинается после — когда речь идёт о снижении рисков, укреплении защиты и возвращении к жизни без страха.
Один, казалось бы, простой шаг — и статистика меняется. Наука говорит нам прямо: можно жить дольше, увереннее и спокойнее, если действовать не только во время болезни, но и после неё.
📌 Подпишитесь на канал, если хотите получать честную, проверенную информацию о здоровье, лечении и восстановлении. Без паники, без рекламы чудо-средств — только по существу.
📌 Комментарии открыты — вы можете задать вопрос, поделиться личным опытом или просто найти поддержку. Здесь ценят уважение и искренний разговор.
Помните: знание — это не просто сила. Это возможность действовать вовремя.
Сегодня вы уже сделали этот выбор.