«Мозг — такая же мышца, как и любая другая, и атрофируется, если её не использовать» Стивена Кинга «Тёмная Башня
Случалось ли у вас замечать за собой:
- стали хуже считать цифры в уме, хотя в прежние времена с легкостью могли это сделать;
- забывать, какие-то вещи при выходе из дома. Например ключи, телефон, наушники и т.п.;
- хотели днем сделать определённое действия, но вспомнили о нем только перед сном;
- поставили машину на парковке и забыли, где ;
- шли за какой-то вещью в другую, комнату, а когда пришли то забыли за чем?
Некоторыми причинами ухудшения памяти могут быть:
😐 стресс
🤔 заболевания
😶 однообразность действий
😒 вредные привычки
🙁 генетическая предрасположенность
😕 естественные процессы старения
🤨 отсутствие сна
Так же стоит обратить внимание , что память делиться на несколько видов:
По происхождению:
- генетическая
- прижизненная
По характеру психологической активности:
- двигательная
- эмоциональная
- наглядно-образная
- словесно-логическая
По характеру целей деятельности:
- произвольная
- непроизвольная
По продолжительности сохранения информации:
- долговременная
- кратковременная
- оперативная
- иконическая
Для тренировки мозговой активности могут подойти такие упражнения:
Напишите на листках бумаги (удобного вам формата, чтобы было читаемо) слова разными цветами. Например, слово зеленый напишите желтым, а слово синий напишите зеленым и так далее. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы назвать цвет слова которым оно написано, а не само слово.
Так же для вашей памяти будет полезно чтение стихов. Некоторые причины, по которым чтение стихов помогает улучшить память: ритмичность стиха, визуализация материала, осмысленное чтение и запоминание материала.
Возможно использовать тренировку зрительной памяти по методу Айвазовского
За частую у большинства людей одна рука является ведущей, но есть исключения. Люди, которые могу владеть на одинаковом уровне, как правой так и левой рукой, из называются амбидекстрами. Для улучшения работы полушарий мозга, улучшения концентрации внимания, стимуляции творческого мышления может подойти такой метод, как рисование двумя руками одновременно.
Память сохраняет только то, что вы сами даёте ей на сохранение.
Автор: Вохмянин Иван Сергеевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru