Вы всё делаете правильно:
убрали сахар, считаете калории, тренируетесь — но вес стоит. Неделями.
Может, вы что-то упускаете? Или снова не хватает силы воли?..
А может, дело совсем не в вас.
Вес может не уходить даже при правильном питании и спорте.
Это не ошибка. Это биология. Это адаптация. Это сигнал.
Сегодня — без давления. Только объяснение и поддержка.
1. Плато при похудении — это не провал, а защита тела
Тело — не машина. Это живая система, созданная не для похудения, а для выживания.
Когда вы резко снижаете калории, много тревожитесь, недосыпаете — тело включает защиту:
🔸 замедляет метаболизм,
🔸 удерживает воду,
🔸 повышает уровень кортизола.
Это и есть плато при похудении.
Вес не уходит, потому что тело думает: «Сейчас тяжело. Надо держать ресурсы».
🙋♀️ У меня тоже был такой этап.
Я питалась «идеально», тренировалась — а вес будто заклинило.
Сдвиг начался только тогда, когда я замедлилась и разрешила себе восстановление.
2. «Ем мало — но не худею»: как страх еды мешает телу отпускать вес
Знакомо?
«Я ем 1200 калорий. Я исключила углеводы. Я боюсь масла. Почему вес всё равно стоит?»
Потому что мало — это не значит правильно.
Потому что недостаток — это не безопасность.
Когда тело боится голода, оно держит вес.
Не из вредности. А чтобы выжить.
✨ Многие клиентки Stone Body удивляются:
когда они начинают есть чуть больше и спокойнее — вес наконец сдвигается.
3. Гормоны и цикл: вес не уходит по линейке
Женская гормональная система не живёт по прямой.
Вес может колебаться от:
— фазы цикла,
— уровня лептина,
— состояния щитовидки,
— хронического кортизола,
— банальной усталости.
Иногда застой веса — это не «я сорвалась».
Это тело спрашивает:
«Ты точно в порядке? Мне можно расслабиться?»
4. Слишком много стараний — и вес «замирает»
Вы делаете всё:
— 5 тренировок в неделю,
— 10 тысяч шагов,
— работа, дети, недосып…
И ждёте результата. А тело не откликается.
Потому что оно перегружено. Потому что не восстанавливается.
А тело не сбрасывает вес, когда на пределе. Оно держит, чтобы не развалиться.
💛 Тело не сломалось. Оно защищается.
Если вес стоит — это не провал и не слабость.
Это пауза. Это момент, когда тело говорит:
«Пожалуйста, перестань давить. Я устало. Поддержи меня».
Вес — не враг. Вес — это информация.
О теле. О состоянии. О ресурсе.
Когда мы не боремся, а заботимся — вес уходит мягко.
Без срывов. Без стресса. Без вины.
А в Telegram я делюсь историями, ритуалами и подходами к телу и питанию — без марафонов, просто по-человечески:
Там — поддержка, практика и объяснение.
Без диет. Без контроля. Зато с заботой, которая работает.