Жара - не только хорошее настроение и солнечные дни, но и испытание для организма.
И мы не сейчас не только про обгоревший нос.
В этот период сильно снижается аппетит. К сожалению, это - не лучший способ терять килограммы.
Специалисты Минздрава предупреждают - даже в самую сильную жару нужно регулярно питаться, чтобы все органы работали слаженно, а уровень сахара в крови оставался стабильным.
Давайте обсудим, что съесть и выпить в жаркую погоду.
Вода.
Пейте чистую прохладную воду, лучше минеральную, - сколько нужно именно Вашему организму.
Также отдайте предпочтение зелёным или травяным чаям и квасу.
Рыба.
Белок обязательно должен быть в рационе, но от мяса лучше отказаться.
Ешьте рыбу утром или вечером, когда не слишком жарко.
Отлично подойдут форель, морской окунь, камбала, креветки.
Фрукты, овощи, зелень.
Летом это - основа питания. Дополните овощи и зелень яйцами или творогом, выбирайте холодные супы, на десерт идеальны ягоды или фрукты.
Злаки и крупы.
Выбирайте их в качестве гарнира или самостоятельного блюда, так как они легче перевариваются.
Кисломолочные продукты.
Хорошо утоляют жажду, быстро усваиваются и восстанавливают микрофлору кишечника.
- Обязательно храните продукты в холодильнике.
- Постарайтесь сдвинуть приёмы пищи на прохладную часть дня.
- Тщательно мойте фрукты, овощи и зелень перед едой.
А какой у Вас любимый летний продукт?
От всего сердца советуем яркий супчик с фрикадельками из фарша пикши: https://dzen.ru/shorts/687fa130bdfd252996f4e8de?source=channel
и легкий летний салат с креветочками: https://dzen.ru/shorts/6865721e1d0c7d1fbf413812?source=channel