Здоровый образ жизни становится всё более популярным и важным для современного человека. Регулярные занятия спортом, правильное питание и забота о своём здоровье помогают человеку чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально.
Чтобы сформировать устойчивые привычки – необходимо приложить немало усилий, вникнуть в процесс и следить за своими ощущениями и изменениями в организме.
Почему важно регулярно тренироваться
Регулярная физическая активность положительно влияет на общее здоровье. Во-первых, регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и повышают выносливость. Во-вторых, упражнения способствуют снижению уровня стресса и тревожности благодаря выработке гормонов счастья. Также именно регулярность помогает поддерживать желаемый вес и тонус тела, снижать риск хронических заболеваний, и улучшать качество сна.
Одна из популярных причин отсутствия результата – нерегулярность занятий и потеря мотивации. Часто начинающие спортсмены теряют мотивацию, сталкиваясь с трудностями и дискомфортом на тренировках. Поэтому важно понимать психологию регулярных занятий спортом для формирования здоровых привычек.
Как правильно сформировать привычку?
Формирование новой привычки всегда занимает время. Многочисленные исследования показывают, что на полноценное привыкание может уйти до 66 дней.
Для того, чтобы сделать фитнес частью своей жизни, можно придерживаться следующих рекомендаций:
- Определите цели. Чётко сформулируйте, чего вы ходите достичь с помощью тренировок. Цель обязательно должна быть реалистичной и достижимой.
- Выберите подходящий формат тренировок. Определите для себя, что больше всего вам нравится в фитнесе, например, бег, плавание, силовые тренировки, сайклинг и т. д. Всегда важно получать удовольствие от процесса.
- Обратитесь за составлением программы. В клубе Savoy Wellness опытный тренер поможет вам определиться с нагрузкой и составить программу тренировок на основе ваших предпочтений. Если вы новичок, то вы рискуете неправильно подобрать нагрузку и навредить себе.
- Тренируйтесь с близкими. Привлеките друзей и близких, или посещайте групповые тренировки. Совместные занятия поддерживают мотивацию и делают процесс увлекательным.
- Следите за своими результатами. Для отслеживания прогресса вы можете прибегать к анализу состава тела в клубе Savoy Wellness. Такая диагностика помогает отслеживать изменения в мышечной и жировой массе тела, а также контролировать количество жидкости в организме.
Как преодолеть трудности?
На своём жизненном пути мы всегда сталкиваемся с препятствиями, и тренировки – не исключение. Нередко мы замечаем у себя отсутствие мотивации, лень и усталость, отсутствие времени на занятия и т. д.
Для сохранения мотивации важно отслеживать свой результат и помнить о цели, а также следить за плавностью увеличения нагрузки, без резких скачков.
Чтобы выделить время на тренировки – оптимизируйте своё расписание, или запланируйте короткие интенсивные тренировки, которые не займут много времени.
Также рекомендуем никогда не сравнивать себя с другими людьми, так как у каждого человека свои индивидуальные особенности, свои цели и внутренние ритмы.
Для поддержания здоровья и энергии для регулярных тренировок не забывайте правильно питаться и добирать необходимое количество элементов. Специалист по питанию Savoy Wellness поможет вам составить персонифицированный рацион и подобрать необходимые пищевые добавки.
В клубе Savoy Wellness профессиональные тренеры помогут привить здоровые привычки, сохранять мотивацию к регулярным тренировкам и следовать принципам здорового питания. Наши специалисты позаботятся о вашем теле и душевном спокойствии, и помогут приблизиться к внутренней гармонии.
В Savoy Wellness вы можете тренироваться в тренажёрном зале, бассейне и студиях групповых программ, в кругу единомышленников. Для полноценного расслабления и снятия стресса в велнес-клубе есть релакс-зона, термальный комплекс у 25-метрового бассейна, и фитнес-бар с полезным питанием и напитками.
Подробности об услугах клуба вы можете узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.