Вы из тех людей, что способны свернуть гору — но по странному совпадению каждый раз спотыкаетесь об мелочи? Вроде всё намекает на успех, но внезапно появляется какая-то странная помеха: желудок взбунтовался, дедлайн размывается как акварель, или внезапно проснулся перфекционизм.
Если такое повторяется — это не совпадение. Это вы. Причём, вполне сознательно-бессознательно.
Я тоже этим болел. Как-то перед важным собеседованием (которое могло вывести меня на другой уровень) я вдруг решил срочно пересматривать «Клан Сопрано». Три сезона за сутки.
Почему? Потому что успех — это не всегда радость. Это стресс. Это выход на сцену в нижнем белье, метафорически, конечно. А старая версия вас — та, что выросла на установке «не высовывайся» — будет цепляться за пижамку, тапки и старые отговорки.
Что такое самосаботаж с точки зрения Юнга.
Юнг, как интеллигентный шаман с докторской степенью, утверждал: внутри вас живёт Тень. Не в готическом смысле, а в психологическом — это вытесненная часть вас самих. Всё, что вы когда-то подавили, чтобы быть "удобными".
Все амбиции, злость, эго, смелость. Это не исчезло — оно переоделось. И теперь действует из-за кулис.
Самосаботаж — это Тень в роли сценариста. Она не орёт: «Я разрушу твою карьеру!». Она говорит мягко: «Ты пока не готов», «Лучше ещё немного подготовься», «Ты не обязан всем что-то доказывать». Стильный, вкрадчивый внутренний критик с дипломом по психoманипуляциям.
Исследования Университета Колорадо показали, что прокрастинация чаще связана не с ленью, а с тревогой и страхом оценки.
То есть вы не лентяй, вы — стратег. Только стратег защиты, а не роста.
Теневая мотивация: почему вы себя останавливаете.
Самое мерзкое в самосаботаже — это его рациональность. Кто, в здравом уме, добровольно станет разрушать образ хорошего, скромного, предсказуемого человека, который так нравился маме и одноклассникам?
Успех — это как будто акт предательства. Против родительского «не выделывайся», против культуры «будь проще — и люди к тебе потянутся (если ты им ничего не докажешь)». И главное — против страха остаться одному. Потому что вырвавшись, вы больше не «один из них».
Я однажды отказался от жирного предложения, прикрывшись благородным «это не соответствует моим ценностям». Ну-да ну-да. Просто я не хотел стать тем, кого обсуждают за спиной.
Вы вырываетесь. Они остаются. Скучают. Обижаются. Пишут пассивно-агрессивные комменты в семейный чат. Знакомо?
Техника наблюдения за внутренним "вредителем".
Тень не монстр. Она скорее менеджер по внутренней безопасности, только с завышенным чувством тревоги. Ее любимое оружие — логика.
«Сначала наведи порядок в голове... и в шкафу... потом начнёшь проект». Похоже на заботу? Именно. Она не кричит — она уговаривает. Как маркетолог из ада: вместо скидки — обещание великого вдохновения, пока вы скролите чужие завтраки и чужую жизнь.
Начните вести наблюдение. Записывайте, как звучит тень. Где проявляет активность. У моей, например, любимый трек — «сейчас не время». Особенно хорошо заходит под вечер воскресенья.
Создайте досье. Вы не поверите, насколько вы предсказуемы — если смотреть на себя трезво.
ТОП-5 фраз Тени:
- «Ты ещё не готов».
- «Сначала ещё чуть-чуть поучись».
- «Пока не идеально — не начинай».
- «Ты же не эксперт».
- «Ты изменился…» (с подтекстом «и нам это не нравится»).
Как договориться с собой.
Проблема не в том, что вы боитесь. Проблема в том, что вы боитесь признать, что боитесь. А без признания — никакой внутренний диалог не работает. Перестаньте играть в «у меня всё под контролем». У вас под контролем только количество кружек на столе.
Сядьте и спросите: «Что ты хочешь?». Тень не скажет «мести». Она скажет: «Безопасности. Права на облажаться. Признания, но, чтобы без давления». Всё, как у людей.
У меня, например, выяснилось, что я боюсь не провала, а того, что теперь всё зависит от меня. Не от системы, не от родителей — от меня. А это, скажу честно, смахивает на персональный апокалипсис. Но и на свободу тоже.
Вы либо ведёте себя за руку — либо сдаёте в аренду своему страху. Решайте, кто рулит.
Разговаривайте. Перепрошивайте. И перестаньте делать уборку в тот момент, когда нужно делать шаг.
Ваш внутренний вредитель — лжец. Талантливый. Артистичный. Но теперь он не единственный, кто говорит громко.
Теперь там есть вы.
Автор: Кирилл (По сути)