Менструация - естественный процесс, знакомый каждой женщине. Но несмотря на опыт, многие из нас до сих пор совершают ошибки, которые могут навредить здоровью или усилить дискомфорт в "эти дни". Вот самые частые из них.
В своём Телеграм-канале публикуем клинические случаи и посты от наших врачей. Главное отличие от других каналов - посты пишут не копирайтеры, поэтому информация в них важная, актуальная и правдивая✅
1. Использование прокладок и тампонов «до последнего»
Одна из главных ошибок - слишком долго не менять гигиенические средства. Это может привести к раздражению, неприятному запаху, нарушению микрофлоры и даже синдрому токсического шока (особенно при использовании тампонов).
Советуем: менять прокладку каждые 3-4 часа, тампон - каждые 4-6 часов.
2. Игнорирование боли и сильного дискомфорта
Фраза «у всех болит, потерпи» - вредный миф. Сильные спазмы, обмороки, тошнота - не норма, а повод обратиться к гинекологу. Возможно, за этим скрываются эндометриоз, миома или гормональные нарушения.
Не терпите - разбирайтесь.
Читайте также
3. Отказ от физической активности
Многие женщины отменяют тренировки в период менструации. Но лёгкие упражнения, растяжка и даже йога помогают снять спазмы, улучшить кровообращение и настроение. Главное - слушать тело и не перенапрягаться.
Движение - это поддержка, а не враг.
4. Использование ароматизированных прокладок и гелей
Запах лаванды или алоэ может показаться приятным, но ароматизаторы часто вызывают аллергию, раздражение и нарушают естественную микрофлору.
Лучше выбирать гипоаллергенные, без запаха.
Читайте также
5. Пренебрежение гигиеной
Мытьё один раз в день - минимум. Во время менструации лучше подмываться чаще, особенно при смене прокладок. Но важно не переусердствовать и не использовать агрессивные средства или спринцевания.
Тёплая вода и мягкое мыло - всё, что нужно.
6. Спать с тампоном
Ночью организм работает по-другому, и тампон, оставленный надолго, создаёт риск токсического шока. Для сна лучше выбрать ночную прокладку или менструальную чашу, которая безопасна при длительном использовании.
Сон должен быть не только крепким, но и безопасным.
7. Стыд и замалчивание проблем
Менструация - не табу. Стыд мешает вовремя обращаться к врачу, обсуждать симптомы и выбирать лучшее для себя. Настоящая зрелость - это честный диалог с собой и своим телом.
Говорить об этом - нормально и важно.
Вывод
Ошибки совершают все - и это нормально. Главное - учиться на них и заботиться о себе. Менструация не должна быть мучением или источником тревоги. При правильном подходе эти дни пройдут спокойно и без лишнего стресса.
Читайте также
