Когда планы рушатся: как справиться с неожиданными трудностями без лишних страданий

Задержки рейсов и отмена билетов, сбои в компьютерных системах, коммунальные аварии, ДТП, перебои в работе мобильной связи или интернета, внезапные изменения расписаний и условий – все эти неприятности способны серьезно нарушить привычный ритм жизни. Когда мы читаем о подобном в новостях, это кажется плохим и неприятным, но «делом житейским». Однако, если такие ситуации случаются лично с нами, мы почему-то уверены, что неудобства и плохие события вообще не должны происходить. Как следствие, подобное убеждение вызывает целую гамму болезненных чувств.

Люди часто считают, что жизнь должна идти так, как они задумали. А если что-то идет не по плану, тут же ищут виноватых. Если бы чьей-либо ответственности было достаточно, то плохих событий не происходило бы. Но мы живем в несовершенном мире, где неприятности – часть реальности. Люди, машины, включая сложные системы, – все это время от времени дает сбои. Плохие события случаются. К сожалению, такое бывает.

Нам, неидеальным людям, живущим в несовершенном мире, будет гораздо легче, если мы откажемся от утопических представлений, что люди, как и сложные системы обязаны работать идеально, а все плохое можно навсегда исключить. Да, чем больше наша жизнь зависима от технологий, тем серьезнее последствия их сбоев. Однако убежденно верить, что люди, машины и системы никогда не подведут, – это не соответствует реальности и вредит нам самим.

Да, было бы здорово, чтобы все работало так, как надо! Особенно когда летим, едем, плывем или занимаемся другими важными делами. Но факт остается фактом: даже с дублирующими системами безопасности и отличной подготовкой людей маловероятные сбои все равно будут случаться. Исключить их полностью невозможно. Поэтому нам лучше признать простую истину как факт: несмотря на все усилия, плохие вещи все равно будут происходить.

Мы можем сколько угодно требовать, чтобы плохое не случалось. Но эти требования – лишь мысли в нашей голове, наши убеждения. И они не соответствует реальности. Здесь важно подчеркнуть: это не пофигизм, не капитуляция и тем более не протест против стремления делать все возможное для снижения вероятности плохих исходов. Но как бы сильно мы к этому ни стремились, полезно придерживаться взвешенной позиции РЭПТ о принятии жизни – философии жизненной терпимости. Скорее всего, нам никогда не построить идеальный мир – ни в глобальном, ни в локальном масштабе. Поэтому нам всегда будет важно уметь принимать то, что нам не нравится.

Как пишет Уолтер Матвейчук, международный эксперт и супервизор, в РЭПТ это называется «элегантной философской позицией» или «эмоциональным решением». Суть в том, что лучше менять то, что мы можем изменить, и принимать то, что изменить нельзя. Люди обычно охотно принимают первую часть этого тезиса и стремятся изменить то, что им не нравится. А вот менять свои жесткие убеждения о том, что нельзя изменить, нам, несовершенным людям, намного сложнее. Нам это часто очень не нравится. Но именно разница между неизменяемой реальностью и нашим нежеланием ее принимать («так не должно быть!») и вызывает такие страдания. Увы, боль, хотя порой и неизбежна, но страдание – это выбор, порожденный нашими требованиями к реальности.

Поэтому мы можем поддерживать себя: не только менять то, что в наших силах, но и принимать тот факт, что, к сожалению, как бы мы ни старались, плохие вещи все равно будут происходить. Это не капитуляция – в этом мудрость и сила. Развивая в себе эту жизнестойкость, антихрупкость, эту способность принимать жизнь такой, какая она есть, мы становимся крепче и гибче. Это помогает нам лучше справляться с трудностями, которые, увы, неизбежно будут встречаться на нашем пути.

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru