Опыт утраты: то, о чем не говорят вслух

«Единственный способ выйти – это пройти через».

Ф. Перлз

Временами что-то уходит из жизни, кто-то покидает нас, и остается пустота. Неважно, человек это, отношения или просто привычная опора. Но это всегда влечет за собой резкий сдвиг в привычной реальности, исчезновение чего-то важного, - того, что меняет реальность внутреннюю. То, на что мы раньше опирались, исчезает. Мир меняется, а мы ещё не успели подстроиться под его новую форму.

Именно в такие моменты появляются внешние призывы: «соберись», «время лечит», «живи дальше». Но никакие логичные слова не работают, если внутри - зияющая пустота. Это вовсе не означает слабость. Просто горе - это процесс, а не задача, которую надо решить.

Мы устроены так, что в момент утраты автоматически начинаем искать опору - внутри или снаружи. Но чаще всего сталкиваемся не с поддержкой, а с предписаниями: «нужно собраться», «ты справишься», «жизнь продолжается». Эти слова говорят больше о чужом бессилии, чем о твоём пути. Потому что горе не поддаётся таймингу и не рационализируется. Оно не проходит быстрее от чьих-то ободряющих слов или мотивирующих назиданий.

Утрата не развивается по графику

Популярная идея про «5 стадий горя» часто воспринимается как инструкция: надо лишь пройти шаги и обязательно отпустит. Но чувства живого человека не укладываются в поэтапный сценарий, они проживаются волнами. Настоящее горевание представляет собой хаотичное, иногда противоречивое движение.

Мы можем на время почувствовать облегчение, а потом, совершенно внезапно, провалиться в горечь и тоску. И в этом проявляется способность нашей психики «переваривать» непереносимое.

Поспешность ранит не меньше самой утраты

Современная культура требует скорости. Быть «в ресурсе», «функциональным», «продуктивным», «не залипать». Но всё это - лишь образы, которым большинство из нас стремится соответствовать. Давление адаптироваться быстрее - это вежливая форма агрессии, и, что особенно болезненно, мы часто направляем её на самих себя.

Мы можем делать вид, что справляемся - работать, общаться, даже шутить. Но если внутри всё замерло, никакая внешняя активность не запускает настоящего восстановления. Горе требует времени, а главное - позволения.

Боль, которую ты не выразил, остаётся в теле

Когда чувствам не дают хода, они не исчезают. Они проникают в мышцы, сон, дыхание. Уходят в хроническое напряжение, в замороженность, в реактивную тревогу.

И со временем человек уже не связывает это с утратой - кажется, будто просто стал «уставшим», «раздражённым», «потерянным». Хотя это всего лишь непрожитая боль, ставшая фоном и ассоциируемая с «выгоранием» и опустошенностью.

Дать себе право на чувства вовсе не подразумевает «развалиться». Для пережившего утрату это означает возможность признать реальность такой, какая она есть, даже если ее трудно принять.

Бессмысленные действия иногда спасают

Бывают периоды, когда мы не можем думать о глубоком. Но, при этом, можем заняться бытовыми вопросами: прибраться, ответить на одно письмо, пройтись вблизи дома, прочитать несколько страниц незатейливой книги. Эти действия могут казаться пустыми. Но именно в них есть зацепка за ритм. Даже если ничего не чувствуется, именно в этом может заключаться часть процесса исцеления. Временами, путь возвращения начинается именно с механического «жеста», а не с осмысленного решения.

Не всё, что случается, можно объяснить

В один из моментов, почти всегда возникает вопрос: «А зачем всё это было?», «Почему я?». Хочется найти смысл, структуру, оправдание. Нам необходимы объяснения, аргументы - любая опора, которая позволит прожить утрату, - ведь люди больше всего боятся того, чему не могут найти объяснения. Но реальность не всегда логична и последовательна. Не все утраты можно встроить в понятную историю. Однако, это не делает их менее настоящими. Порой смысл не даётся в начале. Он, бывает, формируется задним числом - как следствие прожитого, а не как причина. И задача - не найти ответ, а выдержать, перетерпеть безмолвный период тоски, пока нет ответов и ясности.

Горе - не враг

Горе - это не сбой и не слабость. Это естественный отклик на внутреннюю перестройку. И вместо решений, оно требует тишины и терпения. Прожить утрату - значит не торопить себя и не обесценивать своё состояние. И тогда, однажды, появляется опора. Может быть временами пугающая своей новизной и непривычностью. Но эта опора будет надежнее лишь потому, что выстроена на терпении, на принятии.

Автор: Гасымова Камила Вагиф
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru