Утро бывает разным. В выходной это солнце, бодрость и хорошее настроение. Но чаще всего за окном – серые будни, а под рукой – будильник, который хочется выключить.
Пока рука тянется нажать на «ещё 5 минуточек», а мозг уговаривает подремать, можно посвятить это время пробуждению своей внутренней бодрости :)
Вот 6 трюков, которые помогают мне проснуться быстро и с минимумом усилий.
Как легко просыпаться утром
1. Заменить 5 минут дремоты на 5 минут растяжки
Вместо того, чтобы переставлять будильник на ещё 5 минут, я устраиваю утренние потягушки. За это время тело успевает разогреться, а мозг – проснуться.
Сначала я вытягиваю руки вверх, ноги вниз и пытаюсь максимально потянуться в разные стороны. Затем делаю ещё несколько упражнений из пилатеса.
Вы тоже можете подобрать комфортные для себя упражнения или просто тянуться так, как просит тело.
2. Создать настрой на день
После небольшой растяжки я ещё минутку лежу (отдыхаю) и настраиваюсь на хороший день.
Я стараюсь придумать 3 вещи, за которые благодарна, или думаю о приятной цели на день (например, после работы меня ждёт прогулка с семьёй в парк аттракционов). В завершение я обязательно говорю себе: «Сегодня будет хороший день. Я со всем справлюсь, у меня всё получится».
Подойдут любые поддерживающие и ободряющие фразы. Даже если вы не верите в то, что положительный настрой можно «создать», способ отлично переключает мозг с режима в «поспим ещё немного» в «давай начнём!».
3. Проснуться… с ног
Рядом с моей кроватью лежит мягкий ковёр и маленький массажный коврик. Я наступаю босыми ногами на коврик, потом на ковёр, коврик, ковёр и так несколько раз. Массажные пупырышки хорошо активизируют нервные окончания, а мягкий ворс дарит ощущение настоящего блаженства!
4. Включить музыку, пока умываешься и чистишь зубы
Обычно я ставлю на фон бодрый трек и слегка пританцовываю, делая утреннюю рутину. Способ помогает контролировать время чистки зубов (пока не закончится песня) и бодрит не хуже эспрессо!
5. Получить хорошее предсказание на день
Рядом с моим домом есть кофейня, где к каждому стаканчику кофе прилагается записка-предсказание. Мне было жалко их выбрасывать, и со временем в моём кармане скопилась приличная горка бумажек. Я подумала: «Зачем им пропадать, если можно их использовать?». Я сложила записки в шкатулку и добавила своих (набрала в интернете «добрые предсказания» и распечатала). Понимаю, что многим будет лень с этим заморачиваться, но в моём случае работает отлично!
В нашем доме стоит шкатулка с добрыми предсказаниями для всей семьи.
Муж сначала не понял, но потом оценил :) Теперь не выходит из дома без хорошего предсказания, а потом звонит мне и рассказывает – сбылось!
Если вам лень заморачиваться с бумажками, в интернете есть сервисы с генерацией «предсказаний».
6. Сделать выход из дома приятным
На полочке с ключами я держу леденцы или жевательные конфетки и, выходя из дома, беру одну штучку в дорогу. Момент выхода на работу становится в разы приятнее :)
Проснуться – это не только открыть глаза и встать. С утра наша главная задача – включиться в жизнь и настроиться на позитивный лад. С чем отлично помогают предложенные выше способы :)
Пусть бодрость приходит раньше, чем вы выпьете кофе, а утро будет не «ещё одним понедельником», а вашим маленьким стартом. Всем хорошего дня!
Поддержите канал подпиской и лайком, если статья вам понравилась! Так вы подарите улыбку авторам канала :)
Больше статей о радостях жизни и жизненных лайфхаках – на нашем канале.