Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 27 кг лишнего веса.
***
Отчёт за июль 2025 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-25 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
Подошло время отчёта за июль 2025 года
Вес в июле был в диапазоне 55 кг с граммами. Мне удалось снизить вес с 56-57 кг без физической активности, только снижением суточной калорийности питания.
Помог мне в этом Петров пост до 11 июля и пищевые паузы по средам и пятницам.
Голода нет, если бы хотелось есть, съела бы суп или борщ, но не хочется. Движение практически отсутствует, зачем наедаться?
После 11 июля я на две недели уехала на дачу, но питание не изменилось. Искушений нет, так как внук на диете из-за проблем с ЖКТ. Он, кстати, за полгода похудел на 10 кг, питаясь здоровой пищей. Очень доволен.
Пока жила на даче перестала заниматься ходьбой на месте.
Нет стимула. Я и так похудела до нужного размера, зачем себя заставлять выполнять ненужную работу.
Ходьба всегда давалась с трудом. Сейчас мне достаточно нагрузки при посещении храма. И то, если есть возможность, проеду на автобусе или трамвае, хотя пешком совсем недалеко.
Может это возраст сказывается, но все меньше хочется ходить и все больше хочется полежать или посидеть.
Главное, нет гипертонии, не беспокоят суставы и исчезло желание ныть - все это было во время ожирения.
Все эти ощущения вспоминаю, как страшный сон.
Смотрю на себя в зеркало и радуюсь, что мне удалось похудеть.
Конечно, это заслуга дочери и внука, они поддерживали меня, а дочка постоянно была рядом. Она же видела мою беспомощность, когда я еле ходила и жаловалась на боли в коленях.
Это сейчас, когда я хожу без болей, она отпускает меня самостоятельно уезжать с дачи на автобусе или электричке, а раньше возила меня на машине. Похудев, я стала более самостоятельной, перестала висеть на детях, обременять их, чему очень рада.
Хожу в храм для чтения на клиросе, веду блог про похудение.
В храм хожу и летом, и зимой, а раньше зимой из-за гололедицы было страшно выходить из дома - боялась упасть.
Моя жизнь интересна и наполнена не только едой, а все это благодаря снижению веса.
ПРЕИМУЩЕСТВА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Даже небольшая потеря веса может обеспечить немедленную и долгосрочную пользу для здоровья.
Нужно помнить, что похудение – это не гонка и что преимущества снижения веса и физической активности не ограничиваются хорошим видом в зеркале.
Это повседневные усилия, позволяющие стать более здоровым человеком.
Снижение веса уменьшает давление на суставы
Исследование артрита у взрослых людей с лишним весом и ожирением показало, что снижение веса всего на 10 килограммов ведет к сокращению давления на коленные суставы на целых 50.
Облегчает боль и воспаление
Снижение веса может уменьшить боль, улучшить функцию суставов и снизить уровень воспаления в организме. Жировая ткань активна и выделяет провоспалительные химические вещества.
Физические упражнения, которые способствуют снижению веса, могут помочь справиться с болью и другими симптомами артрита.
Снижает риск хронических заболеваний
Умеренное снижение веса может снизить риск развития диабета 2 типа на 58%. Снижение веса также уменьшает риск развития злокачественных новообразований и помогает в профилактике и лечении артрита.
Снижает риск заболеваний сердца и инсультов
Снижение веса снижает также артериальное давление. Правильное питание и физическая активность, ведущие к похудению, также снижают и уровень холестерина.
Снижение веса – трудная задача, но никакое другое действие в одиночку не может оказать столько положительных воздействий на организм.
Да, долго, да, трудно, но это мой путь к здоровью и моя жизнь.
Я не хочу быть толстой!
Благодарю за поддержку, за доверие, за то, что читаете и ставите лайки.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
***
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***