Каким-то волшебным образом получилось так, что мы живем в уникальное время: у одних кукуха выглядит как птичка из старинных английских часов, красота неописуемая, а у других ее уже знатно ощипали, последние перья на скотч примотаны.
Что по поводу этой несправедливости говорят психологи? Почему одни весело рассказывают, как их с утра окатила проезжающая мимо машина и пришлось возвращаться домой, переодеваться, бежать к метро... А у других пакетик возле кассы не открылся, и они такие – да твою растудыть! И все, орут, плачут, покупки на пол скинули...
Оказывается, существуют «костылики»– привычки, которые, если им следовать, знатно облегчают психологическое состояние.
Физическая активность
Кто о чем, а мы о яйцах. Этот совет, конечно, поставим под номером 1.
Регулярный спорт это энергия – раз, удовольствие от созерцания себя, такого идеального – два. А еще это возможность выпустить пар: побить, например, грушу, но представлять, что это вполне конкретная сволочь. Пробежать десять километров в наушниках под один и тот же трек – и вроде, глядишь, и попустило. Ну а еще спорт это качественная социализация и обязательный режим, а режим это что -то вроде возвращения себя к базовым настройкам. Даже если день был ну такое, закрываешь глаза и баиньки, проснешься все равно бодрым и позитивным, потому что организм к этому уже привык.
Ограничение соцсетей
Соцсети это самое залипательное, что есть на свете. Лента нескончаема, а количество идиотов в комментариях неисчислимо. Поэтому потом неизбежно придет разочарование и недовольство собой: столько времени на такую махровую фигню, а ведь мог сделать первое, второе, десятое...
А еще от соцсетей начинает болеть, ныть голова. Потому что в нее впихивается слишком много ненужной, лишней информации. Вся она порублена на мелкие кусочки, толкается и жужжит в висках. И тебе кажется, что знатно переел, но только не пельмешек, а комментов, шортсов, споров и агрессии.
Прореживание окружения
Бывает так, что у тебя самого с психикой как раз полный порядок. Ты не пессимист, не паникер, не идеалист... Но люди вокруг! Чаще всего, конечно, окружающие обесценивают и приземляют: ой, да ничего ты не добьешься! Это не твой уровень! У тебя генетика, другой характер, нет денег, нет связей, успокойся, не твои сани...
Но бывает и так, что тебя добивают из лучших побуждений. Пример: мужчина 55 лет выписан домой после инфаркта. Вечером приходит соседка и начинает сокрушаться: ой, горе какое, это ж ты больше водителем работать не сможешь, это ж тебя уволят. Мужик, который об этом еще даже не думал, хватается за сердце и умирает. Занавес.
Групповые мероприятия
Но человеку нужен человек, это правда. Большинство людей сегодня вообще живут в состоянии тактильного и эмоционального голода. А потому для улучшения ситуации подойдет все: и групповые тренировки, и вечера настолок, и мастер классы, где люди рисуют друг друга, главное, чувство юмора захватить, и камерные спектакли в небольшом пространстве. Не стоит только на «быстрые свидания» ходить, там обычно такая грусть -печаль, что потом срочно нужно бежать за антидепрессантами. И, что самое обидное, свайпнуть влево никого нельзя.
Чтение книг
Сегодня у всех клиповое мышление. Быстро, быстро, за десять секунд не заинтересовал? Пошел нафиг! И мозг кипит, он постоянно на передовой. Книга же дает нам разгрузку. Мы неспешно представляем себе персонажей, снимаем в своей голове уникальное кино «по мотивам», еще и закрываем эмоциональный голод.
Ведение дневника
В Японии это поняли много сотен лет назад. Дневник в этой стране – целая философия. Ведут его не лишь бы как, а по строгим правилам. Но сойдет даже самый простой вариант а -ля личный дневник в пятом классе. Описание дня, эмоций, переживаний часто облекает в слова то, что еще минуту назад казалось невыразимым. А выраженное – прожито и отпущено.
Тайм – менеджмент
Когда ты все и везде успеваешь, ты чувствуешь себя успешным и результативным. Ты молодец. Поэтому на тебя, скорее всего, не орут. Не орет начальник, потому что ты забыл подготовить отчет. Не орет жена, потому что ты забыл купить туалетную бумагу и влажный корм коту. Не орет кот...
Опять же, тайм -менеджмент делает день насыщеннее. Ты успеваешь переделать сотню разных дел, кажется, что утро было так давно, а потому – быстрее засыпаешь и лучше спишь. А еще тебе легче соблюдать режим, найти время на тренировку и отдыхать с пользой.
Творчество
Знаете, почему сейчас на таком бешеном хайпе раскраски дисней и акриловые маркеры? Да потому, что это реально работает. Вот люди и выкладывают бешеные деньги просто за кусок бумаги и пачку маркеров, ведь они посидят вечерочек, пообводят номера, и становится у них на душе хорошо -хорошо.
Но для такого же эффекта совсем не обязательно тратить десятки тысяч рублей, нужно просто найти свое. Одна моя знакомая накупает в фикспрайсе гору пластилина, лепит цветочные композиции и покрывает их глянцевым лаком. Кайфует за три копейки!
Прогулки
Люди настолько привыкли бегать на крейсерской скорости, что почти никто не смотрит вверх. Раньше наши совсем недавние предки целенаправленно любовались небом. Цветами, деревьями, реками, морем... А сейчас даже у Нескучного сада города Москвы появился отзыв «Скучное место. Одна звезда». Клиповое мышление, деревья скучные. Но когда и где же психике просто отдыхать?
Обучение новому
Мозг очень любит новые задачи. И не особо важно, что это будет, первое прикосновение к штанге, первый посаженный цветок, первый покрашенный забор или первый кривой иероглиф. Все равно засыпать будешь с чувством новизны и довольства собой, как первоклашка, вернувшийся из школы с первой пятерочкой.
Прощение и принятие как себя, так и других
Люди неидеальны. Ты тоже. В принципе, понимания и принятия этих тезисов достаточно для счастья. Тогда не будет ни завышенных ожиданий, ни жгучего чувства вины на пустом месте. Сожрал полтортика в одну личность? «Штош». Мир он вообще такой, непредсказуемый. Этого не мог предугадать ни я, ни тортик.
Яркая цель
Ближе к середине жизни люди начинают мучиться экзистенциальными вопросами: куда я иду? В чем смысл жизни? Чего я смог добиться к своим годам? И вот, если у тебя есть большая и четкая цель, то вся эта рефлексия с самонервомотством идут лесом. Очень полезно. Хочу построить большой белый дом на берегу моря.
Что еще Вы лично добавили бы в этот список? Может, у Вас есть секреты психического здоровья? Делитесь, всем надо!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
