Иногда не боль мешает нам жить, а то, как долго мы делаем вид, что её нет.
Вы наверняка уже пытались что-то с собой делать. Читать, анализировать, понимать, может, даже ходили на терапию. Но внутри по-прежнему без изменений: будто что-то не пускает. Вы умны, всё про себя знаете, но жизнь не меняется. Почему? Что именно мешает — страх, привычка страдать, защитные механизмы? Или что-то более глубокое, что давно ушло в тень?
Есть старая психологическая истина: психика не делает ничего просто так. Даже если вы застряли — это не случайность. Это решение, принятое когда-то внутри вас, чтобы вы выжили. Пережив травму, особенно в детстве, мы бессознательно устраиваем вокруг боли заслон. Это могут быть жесткие установки, обесценивание чувств, откат в логику, контроль, гнев, сарказм, поиск смысла, избегание близости. Всё, чтобы к ней — к той боли — больше не прикоснуться.
Но боль — не умирает. Она просто уходит на задний план, где живёт своей жизнью. Влияет на выбор партнёров, работу, реакции. На то, как вы держитесь на людях и как ненавидите себя наедине. Это не «прошлое, которое прошло». Это настоящее, которое незаметно управляется изнутри — той частью вас, которая когда-то пострадала и не дождалась помощи.
И вот вы взрослеете. Живёте. Думаете, что просто «такой характер». А по факту — в психике осталась замерзшая точка. Там, где должно было быть сострадание, появилась защита. Там, где нужна была поддержка, пришла привычка терпеть. И в какой-то момент это начинает ломать изнутри. Возникает вопрос: «Почему я так живу?» — и за ним сразу тревога. Потому что подход к этой точке может снова вскрыть старую боль.
Винникотт писал о «ложном Я» — том, которое появляется, когда ребёнку приходится подстраиваться под мир, который не выдерживает его настоящего. И тогда, чтобы выжить, он отказывается от себя. Потом вырастают взрослые, которые «не знают, чего хотят», «не чувствуют ничего» или «боятся, что если покажут себя — их отвергнут». Это не выдумка. Это психическая реальность, с которой мы работаем в терапии.
Иногда человек не застрял. Он просто удерживает в себе слишком много боли, чтобы сдвинуться с места.
И вот тут включаются защитные стратегии. Чаще всего в нас работают защиты и стратегии выживания: рационализация («я всё понимаю»), обесценивание («ну и что, у других хуже»), избегание («я потом займусь собой»), отстранённость («мне никто не нужен»), а иногда — жёсткая самокритика, которая звучит внутри как «сам виноват». Всё это — не слабость, а способы не свалиться. Но именно они мешают подойти ближе к себе. Привычка жить с болью становится второй натурой. Иногда даже начинает казаться, что иначе и не получится.
Некоторые клиенты говорят: «Мне стыдно жаловаться, у меня всё нормально». Это тоже защита. Потому что признание боли — это не нытьё, а мужество. Исцеление начинается там, где появляется честность. Когда человек признаёт: «Да, мне было больно. Да, я до сих пор это несу». Это уже начало. Не всегда нужно помнить события. Иногда достаточно признать, что вы живёте в их последствиях.
Бессел ван дер Колк подробно пишет об этом: даже если сознание вытесняет травму, тело реагирует — зажимами, усталостью, вспышками тревоги, бессонницей, пустотой. Психика вытесняет боль, но организм продолжает подавать сигналы. И если не идти к первоисточнику, можно бесконечно лечить симптомы, не добравшись до сути.
Иногда клиент говорит: «Я хочу работать, но как будто что-то внутри сопротивляется». Это не лень. Это не саботаж. Это старая внутренняя фигура — напуганный ребёнок, который просто хочет, чтобы его не трогали. И терапия — это не насилие над ним, а постепенное выстраивание с ним отношений. Мягкое, бережное возвращение туда, где всё началось. Но уже не в одиночестве.
Иногда, чтобы начать меняться, нужно не «взять себя в руки», а наоборот — позволить себе расслабить хватку. Перестать притворяться, что всё нормально. Не сдерживать слёзы. Перестать «объяснять» своё поведение и просто дать себе почувствовать. Это страшно. Но только на первых шагах. Потом становится легче.
Исцеление — не процесс усилия. Это, скорее, возвращение к себе, которого не случилось в нужный момент. Иногда — с проводником. Иногда — шаг за шагом, в своей скорости. Главное — не в темпе, а в присутствии.
Психика лечится в присутствии. Когда рядом появляется кто-то, кто не боится ваших чувств. Кто не торопит, не оценивает, не даёт советов — а просто остаётся. Возможно, вы никогда не получали такого контакта. Но его можно создать. В терапии, в отношениях, внутри себя. И с этого момента — всё может начать меняться.
Подумайте: что вы давно избегаете чувствовать? И как было бы — не убегать, а подойти ближе? С уважением, с любопытством. Как будто внутри вас — не сломанный человек, а живой. Просто забытый.
Автор: Ческидов Алексей Геннадьевич
Психолог, ImTT EMDR ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru