Туман в голове: мозг плохо снабжается кислородом и голодает — убираем слабость и рассеянность

Ваше здоровье

Многие сталкивались с ситуацией, когда в голове будто возникает туман. Сознание замедляется, начинается головокружение. Автор канала «Nice&Easy» утверждает, что причина кроется в плохом мозговом кровообращении.

Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, нужно, во-первых, обследовать сосуды головы и шеи. Полезна гимнастика для тренировки шейных мышц.

Во-вторых, организму следует давать регулярные физические нагрузки. Но это не значит, что надо сейчас же идти в фитнес-зал и тренироваться там до упаду. Так можно себе навредить. Начинать следует с прогулок и плавания, постепенно увеличивая нагрузку.

В-третьих, следует ежедневно делать себе массаж и пройти курс лимфодренажных процедур.

В-четвертых, начинать свой день нужно с зарядки. Если есть время, небольшие упражнения, 1-3 минуты, делаем каждый час днем.

На кровоснабжение мозга влияет осанка. Если мы горбимся, то сосуды сжимается. Поэтому, в-пятых, всегда держим спину ровно!

В-шестых, ничто так хорошо не разгоняет кровь, как контрастный душ.

В-седьмых, нужно делать виброгимнастику. Лежа на спине, слегка трясем то руками, то ногами. Так мы улучшим кровоток в конечностях.

В-восьмых, не пьем больше двух чашек кофе в день. Кофеин вызывает дефицит кислорода.

И главное, в-девятых, правильно питаемся. В частности, не забываем про полезные для мозга продукты. Это свекла, морковь, сельдерей, листовая зелень, ягоды, натуральные специи, имбирь.

Ранее мы рассказывали о том, какие два признака указывают на сбой в работе печени.

Юрий Роганов