У меня очень много навязчивых мыслей в голове и ритуальных действий. Я думала, что это норма, пока не обсудила эту тему с другими людьми. Чаще всего эти мысли связаны с безопасностью и чистотой, ниже расскажу. После диалога в компании, где таким никто не страдает, я решила почитать про это расстройство и сама себе поставить диагноз. К врачам не ходила.
Разберемся, что такое ОКР.
ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) - это расстройство психики, при котором человека одолевают навязчивые мысли и приводят к компульсивным действиям.
Компульсивные действия (компульсии) — повторяющиеся, стереотипные поступки, которые иногда приобретают характер ритуалов и выполняют защитную функцию, снимая чрезмерное тревожное напряжение.
К таким действиям можно отнести:
- Частое мытье рук, протирание дверных ручек, душ по нескольку раз на дню
- Человек подсчитывает постоянно предметы вокруг, делает определенное количество повторений в действии (если не пройду три раза, то случится несчастье)
- Проверка двери, даже зная, что она закрыта
- Зацикленность на здоровье и постоянные обследования, т.к. человек очень боится заболеть и постоянно думает, что уже болен чем-то серьезным и т.д.
Все это происходит из-за боязни случайно сделать что-то ужасное или что по случайности с тобой произойдет что-то плохое. Человек пытается всеми силами этого избежать.
Мои "симптомы" ОКР
Нерешительность, постоянные сомнения и чрезмерная предосторожность
Даже, если я уверена в действии на 100%, я в нем буду сомневаться. Вот такой парадокс.
Например, я знаю, что всегда делала задачу определенным образом и всё было хорошо и другие делали также, но меня не покидает желание перепроверить, уточнить, а точно ли так нужно делать, чтобы убедиться, что никаких последствий это не понесет.
И получается, что сама я знаю, как правильно, но на подсознательном уровне сидит тревожник, который заставляет меня сомневаться в своих действиях, даже очевидных.
Если куда-то собираемся, то я лучший напарник, который уже всё взял, рассмотрел все варианты негативных событий и ко всему готов.
Перед выходом проверяю 10 раз выключен ли утюг, закрыта ли дверь, выключены ли другие электроприборы. И даже, когда я помню, что проверяла минуту назад, я все равно проверю еще раз и перед выходом тоже. Могу вернуться обратно, потому что не посмотрела на выходе, хотя точно помню, что смотрела, когда собиралась.
А когда иду с мужем, то его обязательно оповещаю, что все выключено и дверь закрыта, чтобы в случае сомнений он меня успокоил. Ну и когда проговариваешь, то запоминаешь действие. Когда далеко уезжаем и на несколько дней, то обязательно фотографирую выключенный утюг.
А когда ложимся спать отдельная тема. На протяжении семи лет отдельной жизни, я всегда, когда прохожу ночью мимо двери, проверяю закрыта ли она. Это может быть 10 раз за ночь. Вот сколько раз ходила мимо, столько и дернула. Даже, если проснусь в три часа ночи, пойду за водой, все равно перепроверю. Зато ни разу в жизни не забыли закрыть ее.
Кто-то еще так делает? У меня у всех знакомых миллион историй, как они постоянно забывают двери закрывать.
Озабоченность чистотой
У меня это не относится к порядку дома, а было бы здорово конечно.
После каждого действия я могу мыть руки, реально. Например, каждый раз (абсолютно каждый), когда открываю дверцу шкафа, где лежит мусор или если подняла что-то с пола. Когда мою сантехнику в перчатках, то все равно после этого намываю руки десять тысяч раз, чтобы наверняка смыть все микробы. Кнопка бочка для смывания или ободок унитаза - это моя больная тема, как бы их не мыла, они для меня всегда те предметы, после которых не отмоешься.
Прикол в том, что я понимаю, что это действие нужно моему мозгу и когда лень намывать руки, то я просто их легонько ополаскиваю и становится спокойно. Хотя логично, что микробы так не уберешь. Пока не помоешь руки, физически ощущаешь эту грязь на руках. Особенно в общественных местах, на речке, прогулке и т.д.
В гостях у некоторых людей становится плохо (ментально), когда я вижу, как например, человек почесал нос и начал резать овощи или открыл этот ненавистный мне шкаф с мусоркой и не помыл руки. Я стараюсь об этом не думать, но думаю, иногда настолько зациклена на чужих чистых руках, что перестаю слышать разговор.
Конечно иногда у меня бывает отдых и я об этом не думаю, но чаще всего это находится в моей голове и уже превратилось в обычные жизненные ритуалы.
Фух, высказалась.
Стремление к усовершенствованию, перфекционизм
Какая бы перед до мной задача не стояла - ее нужно довести до совершенства. А как мы знаем, нет предела совершенству. Поэтому можно долго страдать над одним делом и стараться выполнить идеально, а в итоге, вроде идеально, но ты в этом сомневаешься.
Над этой проблемой я прям усердно работала, сейчас намного меньше заморачиваюсь и могу отправить как есть и внести правки, если понадобятся. Лучше, чем за всех додумывать, кому и как нравится.
Неспособность выбрасывать ненужные вещи
Мне очень тяжело расставаться с вещами, поэтому у меня есть много чего из прошлого. Все они имеют значение и будто, если я их выброшу, то случится что-то плохое, что сам поступок этот будет плохим, своего рода предательство. И я эти вещи не трогаю уже много-много лет, но они все равно лежат и пылятся.
А что, если я это себе придумал?
У меня так часто возникает эта мысль в голове, что я иногда думаю, что я шизофреник. Особенно, когда мне кто-то что-то рассказал и я в моменте пересказа начинаю думать, а вдруг этого не было?
Иногда так бывает и с личными историями, а правда ли этот человек сделал так, как я это помню?
Или когда обращаюсь к врачам и они спрашивают, что беспокоит и я всегда переживаю, что проблемы и не было, я ее придумала, даже если реально испытывала физическую боль.
Этот пункт меня иногда пугает.
Чрезмерная бережливость
Не знаю к чему я готовлюсь, но точно буду готова. Я могу в порыве бережливости отложить всю зарплату лишь бы не погибнуть от голода или бедности (которые не намечались).
Не покупаю то, что нужно, потому что "а вдруг и не нужно?", "Может не так сильно я этого и хочу". Очень много в чем себе отказываю.
Но с этим тоже работаю последние года, справляюсь потихоньку))
А еще я всегда боюсь опоздать, куда бы не шла, поэтому я их тех людей, кто выходит за два часа до встречи и сидит весь день на чемоданах, если эта встреча вечером.
_______________________________
Иногда даже насильно себя стараюсь отучить, но не могу сопротивляться и перепроверяю/делаю все как обычно, иначе буду на тревожных движениях весь день.
Раньше я думала, что это вполне нормально, оказалось, что не совсем.
Вот такой диагноз себе поставила, но как начала изучать его, стало как-то спокойнее жить что-ли.
А у вас есть подобные симптомы? Какие ритуалы вы постоянно повторяете?
Подписывайтесь на канал, здесь часто делюсь полезными советами и говорю о жизни. Ваши лайки и комментарии помогают продвижению канала, спасибо вам за активность!
Читайте другие статьи на канале: