В последнее время сильное желание изменить жизнь, всё стало слишком обыденно и просто. Обычно, когда чувствую такой настрой, устраиваю себе челленджи. Они помогают дисциплинировать себя, выйти из зоны комфорта, почувствовать радость от жизни.
Пару месяцев назад мы вместе с мужем устраивали себе челленджи и отказались от самого дорого. Он отказался от сахара на месяц (сладкоежка ужасный), а я отказалась от сна, мои подъемы были в 8:00 (я сова и раньше 10 обычно не встаю). Также я делала ежедневно планку 2 недели, чтобы еще чуть усложнить испытание.
Тогда мы оба были в полной эйфории от этих сложностей, а это правда было очень тяжело. Сейчас я решила усложнить этот месяц и выбрать сразу несколько ограничений и обязательств (список будет ниже), а чтобы не сорваться, о своих планах пишу здесь.
Обычно желательно брать немного таких челленджей, чтобы быстро не сдуться, а мне наоборот хочется себя взбодрить. Выбирала их по хромающим в моей жизни моментам.
Начинаю с завтрашнего дня.
Список моих вызовов на август
Подъем в 8:00
Начинаем с самого тяжелого для меня. Решила повторить этот вызов. Сейчас дела со сном обстоят очень плохо, ложусь ближе к часу, просыпаюсь ближе к 11 и уже уставшая. Я пару дней пыталась вставать раньше, но заваливалась обратно, поэтому решила сделать это обязаловкой.
В прошлый свой челлендж я подсела на кофе (а я его вообще не люблю), в этот раз надеюсь обойтись без него.
Ожидания: настроить биологические часы, увеличить свой день
В прошлый раз была очень довольна тем, что мой день стал больше, раньше ничего не успевала и спешила, а тут замедлилась и еще утром просто потрясающая атмосфера.
Отбой до 12
Чтобы не совершать ошибки прошлого, придётся отложить ночные "пожить для себя" и ложиться спать пораньше. Ибо в прошлый раз я умудрялась ложиться и в час и в два, а потом чувствовала себя гиперуставшей.
Для меня это тяжеловато, потому что я люблю именно ночь и прилив энергии ощущаю именно в ночное время
Ожидания: ранний подъем без дискомфорта
Йога каждое утро
Я слишком забросила спорт из-за обучения и хочу в него вернуться, ибо много сижу за компьютером и мало гуляю. Нужно добавить активности. Небольшой зарядки уже недостаточно.
Заниматься буду обязательно под видео, так намного эффективнее. Начинать планирую с 20 минут и постепенно повышать до 40.
Ожидания: прилив энергии, чуть подтянуть форму, укрепить спину и поправить осанку
Отказ от фастфуда
Вообще мы такое едим не часто, но в последний месяц, а может даже два, совсем распоясались. Каждая прогулка или нет настроения, то всё, хочется купить гадости.
Исключаем: чипсы, сухарики, пиццу, бургеры, ход-доги, роллы и т.д.
Разрешаю себе только домашнее
Ожидания: исключить вредную привычку, очистить организм, наладить питание
Ежедневное чтение, минимум 10 страниц
В последнее время очень много читаю и не хочу снижать темп. У меня длинный список того, что хочу прочитать, хочу по нему продвинуться.
Ожидания: прочитать 3-4 книги за месяц, 1 уже читаю
Печатать минимум 1 страницу в день (помимо статей)
В другой статье уже говорила, что хочу вернуться к написанию книги. У меня появилась крутая идея и я хочу ее реализовать. Здесь очень важна дисциплина, которая у меня чуть хромает. Я забросила ее почти на полгода, это очень плохо.
Ожидания: сдвинуться с мертвой точки в написании книги
Ежедневные прогулки
Тоже сложный для меня пункт, особенно учитывая, что на улице невыносимая жара. Думаю сделать утренние прогулки, если в дневное время, то до пляжа, я там частенько читаю. Так что можно будет совместить два пункта.
Ожидания: чаще выходить из дома, добавить двигательной активности и витамина Д, добавить энергии.
Обучающие занятия / новые знания
Этот пункт будет чуть плавающим, в зависимости от настроения, чем захочу заниматься.
Варианты: подкаст на интересную тему, образовательное видео, видео с кратким содержанием образовательной литературы, видео по истории либо мифологии, занятия по дикции либо раскрепощению (купила курсы).
Все это интересно, но часто выбираю посмотреть какую-нибудь мутотень на ютубе либо сериал, решила исправить.
Ожидания: личностное развитие, узнать что-нибудь интересное
_______________________
Чтобы мне было легче я всегда от руки рисую себе план и вешаю его на холодильник. Когда график перед глазами и ты можешь поставить галочку, намного легче держаться. А рано или поздно пройдет эйфория и станет тяжело выполнять все пункты.
На форс-мажоры оставляю себе 3 дня на каждый пункт (заболела, непредвиденно уехала и т.д.)
Пока писала - замотивировалась еще сильнее, надеюсь меня хватит. Ибо месяц - это прям взяла с размахом, чувствую, что будет тяжело. Можно было бы взять две недели, морально было бы легче, но хочется встряски. Да, для кого-то это будет легкая ерунда, но не для меня.
Если завтра не проснусь в 8:00, то зря все писала, ахахах. Хотя в такие моменты сила воли у меня что надо.
Каждое из этих действий должно положительно сказаться на моем самочувствии. Потом отпишусь была ли польза в этих действиях.
Устраиваете ли себе подобные челленджи? Если да, то делитесь вариантам, может, что возьму на заметку
Поставь лайк, если было интересно. Подписывайся, чтобы не пропустить следующие статьи. Здесь мы часто обсуждаем отношения и личностное развитие
Статьи, которые могут быть интересны: