Я выгорела.
Не на месяцы, на пару дней, но выгорела так, как будто бы мозг выключили. Просто тишина внутри, ни одной мысли, всё тяжёлое и ощущается странно. И сил нет, совсем.
Это случилось после поездки, насыщенной событиями, встречами, незнакомыми пространствами, сменой ритма.
И вроде всё было хорошо, я рада, что выбралась, что была там, где была, и с теми, с кем была. Но сразу после поездки все обрушилось.
Что такое аутичное выгорание?
Это не просто «я устала», это «я больше не могу».
Могут появляться:
– невероятная всепоглощающая усталость
– невозможность думать или говорить
– раздражительность или наоборот ступор
– усиление чувствительности (всё громко, ярко, колется, будто все чувства выкрутили на максимум)
– откат в «базовых» навыках (сложнее планировать, поддерживать общение и т.д.)
Почему оно случается?
Потому что каждый день и так требует усилий: маскинг, адаптация к чужим правилам, сенсорные перегрузки.
А когда событий становится слишком много, система просто перегружается. Даже если в моменте тебе весело и хорошо, а события супер приятные.
Что мне помогает
— тишина, минимум общения, сон (я спала по 15 часов последние 3 дня 🫠)
— привычные, медленные ритуалы (чай, плед, просмотр любимого фильма)
— ничего не требовать от себя
— признать необходимость паузы на восстановление
Если ты узнаешь себя, знай, нас таких много. 🤍
И когда туман рассеется, ты снова будешь функционировать, а не существовать.
Но сейчас позволь себе просто быть.