Гречка на воде: можно ли добавить сливочное масло

Гречка на воде: можно ли добавить сливочное масло?

Сегодня прошла третья встреча в группе «Выключить срыв»

Разбирали то, как убеждения о «правильной» еде убивают снижение веса и делают невозможным сохранение результата

Одна участница поделилась:

🗣️«Если я добавлю в гречку сливочное МАСЛО — всё, прощай, моя цель в минус 15 кг! Худеть можно ТОЛЬКО на идеальных продуктах и с Fatsecret в руках. Иначе — максимум что получится - это «не растолстеть»

Кому это Знакомо?

Отчаяние от лишнего веса включает такое стремление побыстрее исправить ситуацию, что нужно срочно выкинуть «вредное». Сорвешься?

Виновато масло/творог/яблоко не в то время».

Лишний вес из-за того что цифры съехали. Держи бжу точнее, соберись!!

При этом вера исключительно в «идеальную корзину» - это такая разновидность чёрно-белого мышления. Частный случай установки: «Всё или ничего!»

Один «неидеальный» продукт

⬇️

тревога

⬇️

Я уже нарушила правила

⬇️

Можно уже особо не стараться сегодня

⬇️

срыв, вина

⬇️

набор веса

📌Вера в «идеальную корзину»

📌Чёрно-белое мышление «всё или ничего»

📌Убеждение что со сливочнвм маслом и шоколадкой я никогда похудею

— это всё

Это способы психики защититься от тревожности.

Мы так помогаем себе справиться с хаосом этого мира, выдержать нестабильность реальности.

🗣️Если буду контролировать КАЖДУЮ крошку — наконец похудею.

🗣️Я сегодня всё вписала в приложение = я всё делаю правильно. Я молодец.

☘️☘️☘️

Это способ в эту же секунду себя поддержать, успокоить 🧘‍♀️похвалить, поднять самооценку ☘️☘️☘️

Это еда не для еды, не для вкуса и не для снижения веса. Это еда для ощущения спокойствия и стабильности, для ощущения гарантии.

Так мы создаём идеальные отношения с едой: я идеальная, моя еда идеальная. Поэтому очень сложно взять и просто съесть шоколадку в атмосфере таких высоких требований к себе.

Кусочком шоколадки дело не закончится. И это причина веса.

Как похудеть на 15-20кг в атмосфере высочайших требований? Никак.

Это же путь минимум 4-6 месяцев в режиме где я должна соответствовать, моя еда должна соответствовать. Идеально соответствовать. Иначе нет смысла. Даже если это выдержать, то потом точно не получится сохранить.

А Как Вы думаете:

⁉️Стремление питаться максимально чисто и чётко по цифрам - это гарантия снижения веса? Или только ощущение этой гарантии?⁉️