Регулярное пробуждение посреди ночи — это не просто так: ваш организм сигнализирует о проблемах

Систематически повторяющийся выход из ночного сна должен послужить стимулом что-то поменять в своем образе жизни.

Денис Мгеладзе, автор дзен-блога Тюнинг тела, отмечает, что если вы регулярно просыпаетесь в промежуток с 3.00 ночи до 5.00 утра, то это может быть признаком серьезных негативных изменений в вашем организме.

Согласно китайскому календарю активности органов, в период с 1.00 до 3.00 часов активна печень, а с 3.00 до 5.00 — легкие. Пробуждение в этот период может означать, что соответствующие органы нуждаются в поддержке.

И здесь следует обратить внимание на свои ощущения. Например, если присутствует ощущение тяжести в правом подреберье, сухость во рту и чувство усталости (несмотря на то, что спал), то это может означать, что ваша печень перегружена токсинами. Следовательно: исключите алкоголь, скорректируйте диету, пройдите обследование.

Если после пробуждения ощущаете беспокойство, тревогу и одновременно испытываете желание есть, то это признак повышения уровня сахара в крови. Здесь можно посоветовать впредь отказаться от приема пищи, насыщенной углеводами, и проверить уровень глюкозы в организме.

Сильное сердцебиение, напряжение мышц, лихорадочный поток мыслей — если все эти признаки сопровождают ваши ночные пробуждения, то все дело в хроническом стрессе. Надо от него избавляться (самостоятельно или при помощи специалистов) и создать себе комфортные условия для сна.

Важно помнить, что регулярные ночные пробуждения указывают на возможные расстройства здоровья. Часто такие симптомы предшествуют развитию диабета, гипертонии, гормональных расстройств и воспалений.

Начните наблюдать за своим организмом: записывайте время пробуждений, обращайте внимание на сопутствующие симптомы. Проконсультируйтесь с терапевтом, неврологом или эндокринологом при первых признаках регулярного нарушения сна.

Ранее мы рассказывали об эффективных способах борьбы с бессонницей, вызванной физиологическими или психологическими причинами.