Когда вечером накатывается на вас серая негативная масса из печали, тоски, грусти, самоедства, тревоги, начните ей противодействовать.
В противодействии – ваша сила. Совершая любое маленькое движение, даже только подумав о сопротивлении, вы уже лишаете этого огромного монстра большого куска силы.
Совет 1
Прогуляйтесь. Даже короткая прогулка помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение. Если нет возможности выйти на улицу, постойте на балконе, распахните форточку, посмотрите в окно.
Совет 2
Общайтесь с близкими людьми. Позвоните друзьям или родственникам, поделитесь своими чувствами и мыслями. Если нет таких людей, напишите свое мнение в каком-нибудь чате, прокомментируйте пост в соцсетях.
Совет 3
Занимайтесь творчеством. Рисование, письмо, музыка помогают выразить эмоции и отвлечься от негативных мыслей. Если не получается создать позитивный образ, начните описывать или изображать свои негативные переживания.
Совет 4
Почитайте книгу, посмотрите фильм. Погружение в увлекательную историю киногероев поможет переключиться, испытать положительные эмоции. Если нет сил на фильм, ведь он не на пять минут, посмотрите блог интересного вам человека.
Совет 5
Займитесь водными процедурами. Вода смывает негатив, успокаивает, снимает напряжение, лечит душу и тело. Если нет желания или вдруг воду отключили, сделайте маску для лица, для рук или стоп.
Совет 6
Медитируйте. Регулярные медитации снижают тревогу, помогают быстрее засыпать и лучше спать. Правильных и неправильных медитаций не существует. Медитация – это ваше стремление прислушаться к себе.
Совет 7
Запишите свои чувства. Ведение дневника позволяет осознать и проработать глубинные переживания. Альтернативные варианты – заметки в телефоне, статус или пост в соцсетях с цитатой выдающегося человека.
Совет 8
Планируйте завтрашний день. Составление списка дел увеличивает уверенность, уменьшает страх перед завтрашним днем, перед неопределенным будущим. Потратьте вечернее время на планы, а не на тоску.
Совет 9
Послушайте музыку, но не рок и поп, а спокойную, классическую, настраивающую на размышления. Сделайте индивидуальную подборку для музыкальной терапии.
Совет 10
Заботьтесь о своем здоровье. Возможно, что причина вашей вечерней тоски не в плохих мыслях и усталости, а в неправильном питании, недостатке сна и физической активности. Иногда для ощущения внутренней силы и уверенности достаточно выспаться.
Какие советы вы добавили бы к этому списку из своего опыта?
Читайте также
3 совета, когда кажется, что никакого просвета в жизни нет
Как добиться своего. Спокойствие и меткость снайпера - визуализация в помощь