Как мы выяснили до этого, подведение итогов дня — это полезная практика для повышения осознанности, отслеживания мыслей, эмоций и поведения, а также способ корректировать автоматические негативные установки На слайдах описали 3 техники, которые используются в практике Важно: Регулярность важнее объёма. Даже 5 минут в день на подведение итогов — уже вклад в психическое здоровье. Можно записывать от руки, в заметках или проговаривать в голос 💭
Как мы выяснили до этого, подведение итогов дня — это полезная практика для повышения осознанности, отслеживания мыслей, эмоций и поведения, а также способ корректировать автоматические негативные установки
На слайдах описали 3 техники, которые используются в практике
Важно:
Регулярность важнее объёма. Даже 5 минут в день на подведение итогов — уже вклад в психическое здоровье. Можно записывать от руки, в заметках или проговаривать в голос 💭
