Вы когда-нибудь начинали говорить с таким вдохновением, с таким напором, что к концу второй строчки у Вас уже немного темнеет в глазах, дыхание кончается, голос срывается на визг… и Вы, как корабль без ветра, медленно замираете где-то на слове «пунктуальность»?
Поздравляю. У Вас — классика жанра. Синдром оратора, забывшего дышать.
Почему мы вдруг начинаем захлёбываться?
Потому что:
- Спешим.
- Хотим сказать всё и сразу.
- Стараемся уместить лекцию по физике, исповедь и анекдот в одно предложение.
А дыхание, между прочим, не подписывалось на такие подвиги.
Упражнение: Тянем гласные
Нет, это не медитативный приём йогов.
Это — официально одобренное лингвистами заклинание от паники и срыва голоса.
Как делать?
- Сделайте вдох животом. Не грудью, а как будто собираетесь продуть свечи на торте для великана.
- А теперь на выдохе, как будто Вы — великая опера в теле сотрудника бухгалтерии:
У—О—А—У—О—А… - Гласные должны литься, как тягучий мёд из голосовых связок.
- Представьте, что Ваш голос — это благородный аромат кофе, который заполняет всё пространство вокруг. Пусть коллеги думают, что у Вас мантра или нервный срыв. Вы-то знаете: работаете над дыханием.
Что даёт это странное пение?
- Вы тренируете дыхание. Оно становится длиннее, глубже и спокойнее.
- Вы перестаёте спешить, потому что, тянув гласные, научаетесь любить паузы.
- Вы снижаете тревожность. Голос становится увереннее, а мозг — тише. (Ну, иногда.)
Бонус для особо торопливых
Если Вы торопитесь настолько, что не можете выговорить «УОА», потому что у Вас «митинг, дедлайн и кофе пролился», — сделайте следующее:
- Вдохните на счёт 4.
- Задержите дыхание на счёт 4.
- Выдохните на счёт 4.
- Подумайте: а стоит ли оно вообще того, чтобы говорить это предложение на одном дыхании?
Скорее всего — нет. А если да — скажите его дважды, но с паузой. И с достоинством.
А мораль?
Если не хватает дыхания — это знак.
Возможно, нужно не только потренировать голос, но и вообще остановиться. Вдохнуть. И выдохнуть.
Мир никуда не денется.
А Вы — наконец, скажете предложение целиком.
И даже с ударением в нужном месте. Не на «аААа», а на смысле.
Так что — УОА Вам в помощь.
И пусть Вас услышат. Без судорог и без капель для горла.
