Убиваем деменцию: 5 продуктов, без которых гибнут клетки мозга — еда для ясного сознания

Когнитивные проблемы не страшны

Старение организма начинается с увядания мозга. Сосуды теряют эластичность, и снижается их проходимость. Кровоснабжение мозга ухудшается. На канале «Здоровый дух» рекомендуют продукты, которые помогут избежать этих проблем.

Следует на налегать на такую еду, которая содержит клетчатку и сложные углеводы. Овсянка долгой варки в этом случае — ваш лучший друг. Она благотворно влияет на кишечник, уровень сахара и состояние сосудов.

Бобовые — горох, чечевица и фасоль — тоже в этом плане хороши. К тому же содержат витамины группы В и полезные элементы для здоровья нервной системы.

Ферментированные продукты — кладезь для здоровья кишечника, микробиота которого напрямую связана с нейромедиаторами, управляющими настроением, концентрацией и ясностью сознания. Это квашеная капуста, кисломолочка, чайный гриб, моченые овощи.

Жирная рыба содержит полезные омега-3 кислоты, которые отвечают за четкость и надежность сигнала между клетками мозга.

Ягоды с темной окраской (черника, жимолость, черная смородина, ежевика) содержат соединения, которые противостоят разрушающему окислительному процессу в клетках.

Орехи и семена богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Вещества в их составе снижают риски депрессии и повышают работоспособность мозга.

Ранее мы писали, как развивать мозг, чтобы не подкралась деменция.