Что мы знаем о чувстве вины?
Чувство вины — одно из самых сложных и противоречивых переживаний. С одной стороны, оно помогает нам сохранять границы, уважать других и быть в ладу с совестью. С другой — может разрушать изнутри, парализовать инициативу и становиться инструментом манипуляции.
Иногда вина возникает тогда, когда мы действительно кого-то обидели. Тогда она становится сигналом: «Остановись. Подумай. Попробуй исправить». Это здоровая вина, она помогает нам взрослеть, строить отношения и быть внимательными к себе и другим.
Но бывает и другая вина — навязанная, хроническая, беспочвенная. Мы чувствуем её за чужое настроение, за своё «нет», за то, что выбрали себя. Мы извиняемся просто за то, что живём не так, как от нас ждут.
Откуда она берётся? Часто — из детства. Когда любовь взрослых была с условием: «будешь хорошим — будем любить». Или когда ответственность за чувства родителей ложилась на детские плечи. Тогда внутри формируется идея: если кто-то расстроен — значит, я виноват(а).
Важно уметь отличать здоровую вину от разрушительной. Первая помогает. Вторая тормозит и ведёт к самообесцениванию.
📌 Задайте себе вопрос:
— Я действительно нарушил(а) чьи-то границы?
— Или просто сделал(а) что-то, что не понравилось другому, но не нарушило его прав?
Иногда вина — это просто сигнал, что пришло время лучше узнать себя. И научиться разделять: где моё, а где — чужое.
#психология #психологСахарова
