Суперфуды - это продукты с высокой концентрацией полезных веществ, считаются особенно полезными для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов и минералов, которые защищают организм от болезней, помогают соблюдать здоровый образ жизни и ведут к долголетию.
Примеры суперфудов.
Животного происхождения:
• субпродукты (печень)
• морепродукты (мидии)
• некоторые сорта рыбы (дикий лосось, скумбрия, сардина, сельдь)
• яйца
Растительного происхождения:
• бобовые (чечевица, горох, нут)
• орехи (грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи)
• семена (кунжут, лён, чиа, тыквенные семечки)
• зелень, овощи (кинза, рукола, чеснок, брокколи)
• ягоды, фрукты (черника, голубика, клюква, смородина, облепиха, кизил, брусника, фейхоа, авокадо, гранат, шиповник).
Также к суперфудам можно отнести водоросли, продукты пчеловодства (пчелиная пыльца, перга, маточное молочко), костный бульон.
При употреблении любого суперфуда необходимо соблюдать норму потребления и учитывать противопоказания (индивидуальная непереносимость, аллергия и пр.)!
Суперфуд - не волшебная пилюля, а вкусная добавка к здоровому образу жизни! Отличное самочувствие и энергия придут только в совокупности с правильным режимом сна, физической активностью, сбалансированным рационом и отказом от вредных привычек!
Берегите себя и будьте здоровы 🧡
С любовью, ваш нутрициолог Алина Ельцова!