92-летний Рошаль о здоровье сосудов: никакого кофе — ему веришь, ведь третья жена на 30 лет моложе

Генетика имеет важное значение в долголетии — но не единственное

Леонид Рошаль — известный врач и общественный деятель. К тому же работающий до старости. Неслучайно у него постоянно берут интервью о здоровье и долголетии, пишет «Просто о жизни и воспитании».

Рошаль не пьет кофе — по утрам предпочитает воду с лимоном. Отмечает, что в меню любого долгожителя есть гречка в первую очередь потому что помогает поддерживать низкий и стабильный сахар крови. Конечно, есть тут и другие микроэлементы — например, магний и медь, дающие спокойствие нервной системе.

Сам Леонид Михайлович упор в пище делает на овощи — это и клетчатка, и антиоксиданты, и витамины. А вот непосредственно для сосудов необходимы кислоты, которые задерживают образование плохого холестерина. И такие есть в жирной рыбе, авокадо.

Ну и куда без добавок, которые даже в малых количествах приносят большой эффект — так, чеснок разжижает кровь снижает уровень холестерина, ягоды и орехи — это буквально питание для мозга благодаря составу своих жиров.

Избегать стоит углеводов в виде белого хлеба, соли и избытка красного мяса. По сути, быть долгожителем — значит, питаться интуитивно, без мусора, прислушиваясь к ежедневным потребностям своего тела.

Ранее мы писали, какой продукт поможет убрать боль и отеки в ногах.

Фото: соцсети