Всем привет!
Сегодня День новых друзей. Объявляю флешмоб «Знакомство». Шлите фото и рассказывайте немного о себе.
Новеньких на канале изрядно прибавилось.
А у нас лаконичный, но архиважный пост-практикум.
Очень простые шаги. И в небольшом количестве.
Каждый день.
Пройдите это 365 раз и оцените точку, в которой окажетесь.
Себя нового.
В Премиум-клубе мой моноэфир.
«Стоп! Опасно! Почему нельзя потакать автоматическому поведению и жить «как придется»? Летние встречи Клуба и разбор вопросов читателей.
Что в самое ближайшее время нас ждет в Премиуме:
- Цикл встреч с неврологом Родионовой О. В. «Головные боли и нарушения сна. Как повысить качество жизни?»
- Разбор вопросов читателей от гастроэнтеролога Ташматовой А. А. «Гастриты, Хеликобактер пилори, СРК».
- Разбор вопросов читателей от кардиолога Андреева А. Я. «Сердечный ритм. Здоровье сосудов. Лекарства. Растительные аналоги препаратов – да или нет?»
- Цикл встреч с подологом Николаевой М. А. «Как сохранить легкость, красоту и здоровье стоп?»
- Цикл встреч с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким «Я в семейных и деловых отношениях. Как стать гармоничным и научиться защищать свои границы?»
Также я готовлюсь к эфирам с офтальмологом Власовой Т. М., специалистом по кинезиотерапии Борисовым М. М., ревматологом Полиной Соболевой и другими интересными врачами.
Подключайтесь!
Перейдем к теме дня.
Начну с кейса.
Приходит ко мне на консультацию девушка и говорит: «Не могу выбраться. Вот не могу – и все. Стресс постоянный, фоновый. Гулять нет сил. Вечером сладкое. С чего начать?»
Знаете, хорошо, что она пришла именно на консультацию.
Потому что с анализами.
Потому что далеко не все в голове. Иногда сам организм ставит нам палки в колеса.
Да еще как!
Инсулин больше 12 – и все. Прощай, нормальное пищевое поведение.
Но все же должно быть нечто в вашей голове, что заставляет бороться.
Сложно с таким инсулином? Но есть намерение переломить ситуацию. Значит, идем к эндокринологу, обозначаем цели и на первое время получаем назначения.
Но не опираемся на них всецело, а идем к правильным привычкам, который вернут нам КОНТРОЛЬ.
Да, дорогие мои.
Когда нами абсолютно во всем управляют инстинкты и эмоции, а не действия, основанные на разумном выборе, мы на лопатках.
Давайте это признаем и начнем подниматься.
Приятно быть побежденным собственным телом?
Быть его жертвой – и в какие-то периоды жизни даже в прямом смысле?
Этого не случается с тем, кто управляет своей жизнью – то бишь своим поведением. Собой.
Вот и все.
А теперь можно начинать рассказывать о том, какие булки вкусные, какая жизнь одна, какое пиво летом холодное, какой вы суперзанятой и как ваша бабушка прожила до ста лет, питаясь жареным маргарином и сахаром прямо из мешка.
Так вот, как бы там тело ни мешало, даю 7 простых и гениальных решений на каждый день, которые совершенно однозначно выведут вас на новый уровень при ежедневной практике в течение года.
1. Вставать так рано, как только возможно.
А для этого столь же рано ложиться.
И никаких отсыпных выходного дня.
В интервью с неврологом Ольгой Валентиновной мы касались такой непростой темы, как мигрень выходного дня. Негоже сбивать режим. Скоро этот выпуск будет опубликован в Премиуме.
Еда и сон всегда по расписанию. Тело будет счастливо. Вы тоже, поверьте.
Таким образом вы автоматически приводите в порядок и мозги, и обмен веществ, и свою личную эффективность.
2. Соблюдать один 12-часовой перерыв между приемами пищи (ночь), а в течение дня есть с перерывами в 4-5 часов. Не чаще.
Все. Инсулин и глюкоза на цепи. Ваш аппетит под контролем. Кишечник не болит и не ноет.
3. Анализировать обратную связь от организма.
- Вес плавно вверх – переедаете. Аккуратно! Стоп! Урезать калории.
- Вес резко вверх – отеки. Переели разово, перебрали с углеводами и солью. Алкоголь. Прием новых препаратов.
- Вздутие. Стресс? Неподходящие продукты? Овощей слишком много? Овощи свежие? Определенный продукт вызвал такую реакцию. Анализируем и корректируем.
- Высыпания? Молоко сразу убрать на неделю во всех видах. Глютена и сахара, надеюсь, давно уже нет. Также смотрим в направлении насыщенных жиров.
- Хроническая усталость? Ищем дефициты.
- Вес нежелательным образом идет вниз? Считаем калории и прибавляем строго до нормы. Каждый день, без прогулов.
4. Контролировать калории и БЖУ.
Только так, находясь в уютном пространстве Системы и пользуясь ее конструкторами, вы будете виртуозно управлять как физической формой, так и настроением и сном. Анализами!
Освойте счетчик, пожалуйста, чтобы не продолжать тащить за собой болячки, неудачи, миллион вопросов и разочарования.
5. Быть подвижным всегда! По-разному! С удовольствием. Откликаться на любую инициативу и проявлять ее.
Плавать? Поплыли!
Гулять? Пошли!
В горы? Секундочку, где мое снаряжение?
Пешочком с работы? Читаешь мои мысли, дружище!
6. Есть чисто и просто. Домашнее.
Не бойтесь традиционной кухни – она классная. Но некоторые рецепты требуют нашей, системной, доработки.
Брать с собой «свою» еду – это не проблема, а ее идеальное решение!
7. Держать осанку и лицо.
Оставаться светлым, сильным, спокойным человеком и помнить, что любой негатив в чей-либо адрес, истерика, состояние «понесло» – это, простите, испражнение.
В этот момент вы теряете лицо и становитесь грудничком, которому пора менять подгузник.
Контролировать, контролировать и еще раз контролировать себя. Человек под властью эмоций управляем. Он себе не принадлежит. И им можно вертеть как угодно.
Вот так. Всем чудесного выходного дня!
Жду фото. Девушки, а летние платья? Давайте хвастаться.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.07.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.