Ну а соревнуемся, стало быть, на тренировках.
Четвёртый этап серии «Пробег» от Калининского района подкрался неожиданно. Казалось бы, середина сезона, а из пяти этапов остался всего один. Словно организаторы тоже соревнуются в скорости и рвутся к финишу первыми.
В отличие от предыдущих забегов, этот этап прошёл в будний день и вечером. Название «Калининские ночи» оказалось смелым, но не совсем соответствующим действительности: на старте солнце было ещё высоко, а к финишу последних участников оно всё равно приветливо светило и припекало.
Что касается «припекало» – +27 для Петербурга действительно много. Бежать в такую погоду – удовольствие сомнительное, а уж бороться за результат и вовсе, наверное, тяжело. Проверять это я, конечно же, не собирался – приехал просто потренироваться.
Всё равно бежать на личный рекорд не готов (ну, может, на личный и готов, но на результат, который меня бы устроил, — точно нет). Тем более в таких местных забегах часто бывает недомер трассы (или, что еще хуже, перемер), и тогда «личник» может вызывать сомнения даже у самого себя.
Бежать на место тоже смысла не было — награждение планировалось по возрастным группам, и моя (31–45) оказалась, естественно, самой многочисленной и конкурентной. Поэтому изначально рассматривал этот забег просто как тренировку: скоро два серьёзных старта, и лишние силы тратить нельзя. Зато тут — домашняя атмосфера, много знакомых бегунов, да и медаль нужно собрать полностью
Готов был пробежать легким темпом, даже восстановительным – на низком пульсе, но тренер предложил «развивающий»: 4:15–4:20 на километр. Отлично! Придется поработать, да еще и с легким соревновательным оттенком. Дистанция – всего 10 км, разбитых на два круга по 5. Знакомый парк, знакомая трасса – чего еще желать?
Приехав пораньше и получив номера, мы с Андрюхой размялись, пробежав пару километров (я ещё немного выполнил упражнения СБУ) и заняли места в стартовом коридоре – в третьем десятке, не слишком далеко от первого ряда.
Андрюха всё прибеднялся: мол, после травмы не готов, побежит статистом и попробует продержаться со мной на темпе 4:15. Но со старта рванул за лидерами и быстро скрылся из виду.
А я спокойно ловил свой ритм, не обращая внимания на обгоняющих, хотя первые два километра немного перебрал – 4:10. Пульс весело подскочил до 165, но с учётом жары это было ожидаемо. Так и предполагал: первый круг около 165, а на втором поднимется до 170 (попал точно). Недавний марафон в таком же темпе дал средний пульс 162 – сказываются погода и подготовка…
Дальше вышел на нужный темп и до финиша держал 4:13–4:16.
Заканчивая первый круг, я с удивлением заметил пункт освежения — мне протянули стаканчик воды. «Не откажусь, не откажусь!» Молодцы, организаторы! Раньше на «десятках» бежали вообще без воды, а тут не только напитки подвезли, но и спонсора нашли — на финише всем по бутылочке вручили.
На второй круг я отправился с мыслью, что сейчас начну собирать тех, кто слишком рванул с старта и не учёл жару. Но круг оказался не особо урожайным: обогнал человек 10–12, а к концу и сам почувствовал, что стало тяжеловато. Пульс 170, темп держу, но без прежней лёгкости и энтузиазма. Можно сказать, терпел — хотя дыхание вроде ровное. Ждал, что хоть вдалеке мелькнёт Андрюха — ан нет, ускакал, несмотря на жару, травмы и «потерю формы» (в итоге второй в возрастной категории и из 40 минут — ну красавчик).
Спокойно финишировал, несмотря на поддержку на финише (ну, чуть ускорился). Особой усталости не почувствовал, но ноги тяжелые. Результат — 41:50, при том что трасса была короче метров на 100.
Если бы работал на полную, вероятно, выбежал бы где-то 38:40–39:00. Но такие результаты меня категорически не устраивают! Хочу стабильно бежать десятку из 38, а на пике — близко к 37. Основной забег на этой дистанции запланирован на конец октября — вот там и проверим, попробуем показать результат.
А пока — потренировался в соревновательных условиях, повидался со знакомыми бегунами, с удовольствием пробежал по знакомой трассе и получил четвертую часть медали. Осталось в ноябре забрать пятую!
Возможно, мне уже пора перестраиваться на более длинные дистанции, но всё-таки хочется держаться изначального плана. Да, очевидно, не все ожидания получится выполнить (ну куда уж нам, перфекционистам!). Придётся хорошенько проанализировать первую половину сезона и тактично скорректировать планы на вторую — с учётом текущего состояния и результатов.
Но этим займемся в следующей статье! А пока — спасибо, что читаете, комментируете, подписываетесь и ставите лайки! Без вас мой анализ оставался бы просто монологом в пустоту, а так хоть есть с кем разделить спортивное безумие. 😉
Всё, пошел тренироваться.