Переедание: главная проблема современности — рассказываем, что с этим делать

Главные методы борьбы с перееданием

В наше время разные расстройства пищевого поведения являются настоящей эпидемией. Многие люди, гонясь за стандартами красоты и идеальной фигурой, морят себя диетами, а затем срываются. Весьма распространено у нас переедание, которое практически невозможно контролировать. О тот как от него избавиться рассказывает в своем блоге Сергей Малозёмов.

Главный метод избавления от переедания — это осознанность. Мы осознаем, что переедание — это вред для организма и источник быстрого дофамина. На самом деле, оно не принесёт нам совершенно никакой пользы. Чтобы избавиться от переедания, необходимо также придерживаться ряда советов.

Не держите еду перед глазами. Наш мозг использует любую возможность поесть пищу на максимум. Поэтому, даже когда мы неьголодны, наш аппетит усиливается если вокруг много еды.

Но во время приема пищи не нужно отвлекаться ни на что другое — не нужно смотреть телевизор, любимые сериалы и не нужно скроллить соцсети. Еда в тишине — это то, что поможет вам сосредоточиться на пище и не переедать.

Уменьшите размеры порций. Вы всегда можете взять добавку, если вам не хватит, но чаще всего обходится и без этого. Кстати говоря, отличным советом будет использование тарелок меньшего диаметра. Тогда привычные порции будут казаться больше.

Оставьте стереотип о том, что всю еду нужно доедать. Если вы наелись или вам не нравится пища, совершенно необязательно её есть — это только принесёт вам вред и недомогание.

Конечно, изменение долголетних привычек — это дело совершенно непростое. Однако оно просто необходимо для вашего здоровья.

Ранее мы рассказывали про простые, но эффективные жиросжигающие упражнения.