МОИ ИНСАЙТЫ ОБ ОТДЫХЕ🧘♀️
10 дней отпуска пролетели незаметно – возвращаюсь в канал после дачной перезагрузки.
Друзья спрашивали: «Полина, а что ты будешь делать все эти дни на даче одна?»
«Играть в санаторий!» – отвечала я😂
А вообще это моя летняя традиция, уезжать в свое место силы и проводить там время летом, чтобы отдохнуть по-настоящему.
А вы задумывались, что такое отдых?
Сейчас я наверное многих удивлю, но отдых – это НЕ ❌
- путешествия
- поездки, экскурсии, походы
- просмотр сериалов
- занятие хобби
- дискотека, рестораны
- сделать то, что откладывал из списка «хочу сделать»
Это все впечатления! Даже невинный новый фильм – это новая информация для вашего мозга, которую нужно обработать.
А потом люди удивляются, что по итогу и не отдохнули по-настоящему, и не сделали ничего полезного.
🔻И ловите 5 инсайтов и фишек, чтобы улучшить качество отдыха:
1️⃣Убираем нагрузку от принятия решений
Выборы, решения, метания – все это занимает большое количество психической энергии. Например, я специально продумала заранее все мелочи на неделю отдыха: где я проведу это время, что я буду носить, что я буду готовить и т.д.
2️⃣Убираем эмоциональный фон
Приободрить друга в сложной ситуации, поговорить с партнером про отношения, позаботится о ком-то – все это тоже наша энергия, эмоциональная. Отдых - это время, когда вы никого не лечите, не поддерживаете и не вдохновляете. Только себя.
3️⃣Создаём свои ритуалы покоя
Например, массаж или созерцание природы? Прогулка или полежать позагорать? Используйте то, что будет расслаблять вас и создайте свою рутину спокойствия. Отдых – это тишина и покой, мягкий ритм жизнь, монотонные повторяющиеся действия.
4️⃣Жизнь без расписания
Я помню как раньше у меня всегда был «список дел на отпуск» и дни расписанные по минутам. Но теперь – это сон сколько захочется, прогулка неограниченная по минутам, обед по чувству голода. И никаких планов!
5️⃣Выдыхаем амбиции
Отдых и перезагрузка – это не про придумать очередной план по захвату мира. Я знаю, как многие уходят в отпуск, чтобы придумать идею для очередного спринта. Стоп. Пусть на это время ваши амбиции вас отпустят.
И еще немного из личного опыта:
- если вы работали из дома, то лучше найти другое место для отдыха
- завести пустой аккаунт и там держать связь с необходимыми близкими, чтобы не читать никакие каналы
- позволить себе быть скучным и неинтересным (не сняла ни одной сториз и видео за все дни)
- не концентрироваться на цели «хорошо отдохнуть»
Я знаю, что для многих очень сложно ничего не делать...
👇поэтому вопрос👇
А когда вы в последний раз так отдыхали?
