Хотите узнать как незаметные мышечные дисбалансы разрушают стопу и что делать, чтобы боль ушла?
— "Просыпаюсь и первый шаг с кровати как на гвоздь. МРТ показывает пяточную шпору, но уколы и стельки не помогают."
Вы удивитесь, но в 70% случаев боль в пятке вызывает не костный нарост, а спазм трёх скрытых мышц! Читайте до конца⤵️
Пяточная шпора
На самом деле шпора есть у 15% здоровых людей и она не болит!
Боль возникает, когда мышцы тянут фасции, воспаляя ткани вокруг кости.
Случай из практики
Сергей, 45 лет, год (!) лечил шпору, пока мы не обнаружили гипертонус подколенной мышцы. После работы с ней и проведенного баланса боль исчезла за неделю.
3 главных мышцы стопы
1. Камбаловидная мышца
Находится она глубоко в икре, под икроножной мышцей.
Мышца в дисбалансе тянет пяточное сухожилие, как следствие → перегружает фасцию.
Может вызывать жгучую боль при ходьбе.
Проверка: сидя, надавите на середину икры. Если боль отдаёт в пятку — причина в этой мышце.
Совет кинезиолога - растяжка сидя:
1. Потяните носок на себя, держа колено согнутым.
2. Массируйте икру кулаком 30 секунд.
2. Квадратная мышца подошвы
Находится она между пяткой и пальцами.
Мышца в дисбалансе напрягает подошвенную фасцию → имитирует шпору.
Боль обычно усиливается утром.
Проверка: Сожмите пальцы ног в кулак. Если в своде стопы резкая боль — она перегружена.
Совет кинезиолога
- Катайте стопой замороженную бутылку 2 минуты.
- Собирайте пальцами полотенце (10 раз/день).
3. Задняя большеберцовая мышца
Находится она вдоль внутренней стороны голени.
Мышца в дисбалансе ослабляет свод стопы → пятка получает ударную нагрузку.
→ Боль по внутренней стороне пятки
Проверка: встаньте на одну ногу. Если стопа заваливается внутрь — мышца не работает.
Совет кинезиолога - укрепление:
1. Сидя, натяните эластичную ленту на стопу.
2. Поворачивайте стопу наружу (15 раз/3 подхода).
Почему врачи этого не видят
- На МРТ мышцы не воспалены, только фасции
- Рентген показывает только кости
- Кинезиология выявляет функциональные дисбалансы
Экстренная помощь при острой боли
1. Ледяной массаж
- Заморозьте воду в стакане, прикладывайте дно к пятке 3 минуты
2. Ночной ортез
- Фиксирует стопу под 90° — фасция не укорачивается.
3. Самомассаж голени
- Теннисным мячом от пятки до подколенной ямки.
Когда точно причина НЕ мышцы
- Боль + онемение – возможно причина в защемление нерва
- Покраснение и жар – признак воспаления
- Травма с хрустом в анамнезе
Стопа — это система!
Попробуйте эти методы 3 дня
- Утром — растяжка
- Днём — укрепление
- Вечером — массаж
А у вас есть пяточная шпора?
#пятка #шпора #стопа #боль #кинезиология #мышцы #здоровьеног #упражнения #кинезиологростов #остеопатростов #топдзен