Как распознать депрессию? Многие люди месяцами не сознают, что больны списывая симптомы на стресс или недостаток мотивации. Но чем раньше вы распознаете у себя или близкого депрессию, тем легче с ней можно справиться. Давайте вместе рассмотрим 15 главных симптомов которые помогут отличить клиническую депрессию от плохого настроения.
"Самое страшное в депрессии — не то, что тебе плохо, а то, что ты перестаешь верить, что может быть хорошо."
(Эндрю Соломон)
15 главных симптомов депрессии
1. Плохое настроение
Не просто «сегодня не мой день», а недели и месяцы грустного и пустого настроения. Грусть, тревога или пустота становятся постоянными спутниками. Даже если внешне все нормально.
2. Негативный взгляд на самого себя
При депрессии очень сильно обостряются мысли : «Я неудачник, всем мешаю, я не заслуживаю хорошего». И, что самое страшное, вы начинаете верить этим мыслям.
3. Чувство безнадежности: будущее видится исключительно в серых тонах
Неприятное, мучительное чувство. Возникают мысли вроде «Все бесполезно, ничего не изменится» становятся навязчивыми. Даже если вокруг поддерживают : «Держись, все наладится»
4. Самообвинение и потеря смысла
Постоянный круговорот мыслей вроде «Я во всем виноват», «Зачем я вообще живу?"
5. Потеря интереса и удовольствия
Хобби, встречи с друзьями, любимые фильмы – всё, что раньше доставляло удовольствие и радость, теперь кажется бессмысленным. Как- будто пропали краски в жизни.
6. Нарушение сна и аппетита
Бессонница либо сон по 12 часов не приносящий бодрости. Раннее утреннее пробуждение или наоборот чрезмерная сонливость в течении дня. Потеря аппетита, либо повышение и тогда еда становится единственным «утешением». Значительная потеря веса или, наоборот, переедание и увеличение веса.
7. Потеря энергии
Чистить зубы, готовить еду, отвечать на сообщения – простые дела но требуют чрезмерного усилия.
8. Потеря интереса к сексуальной жизни
Либидо пропадает – не потому что «не хочется», а потому что вообще ничего не хочется.
9. Паралич воли: «Я не могу заставить себя что-то делать»
Чрезмерное лежание или сидение невозможность заставить себя что-либо сделать
10. Мысли о смерти
Мысли о смерти или суициде, попытки самоубийства. Когда кажется, что смерть – это не страшно, а даже несёт облегчение.
11. Повышенная раздражительность, нервозность, беспокойство
Каждая мелочь выводит из себя: громкий звук, неосторожное слово.
12. Трудности с концентрацией
Трудности с концентрацией внимания, запоминанием и в целом с памятью (к счастью, временные), проблемы с принятием решений
13. Тело болит без причины
Головные боли, проблемы с желудком, необъяснимые боли – депрессия проявляется ещё и на телесном уровне.
14. Грудь сдавлена, мышцы слабые
Тяжесть в груди, ослабление мышц, очень быстрая утомляемость
15. Повышенная тревога: «Что-то плохое случится»
Частые чрезмерные страхи и опасения, сильное чувство напряженности.
Если вы заметили у себя или близкого несколько симптомов которые длятся более 2х недель, важно не терять время и обратиться к специалисту. Чем раньше человек получит помощь, тем больше шансов на быстрое и успешное лечение, а также на возвращение к полноценной жизни.
Автор: Татьяна Семенова
Психолог, Депрессия-Тревога-Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru