Сегодняшнее утро не было идеальным.
Но оно было моим. Настоящим. Тёплым. И впервые за долгое время — честным.
Я не хочу больше худеть из состояния стыда, давления и «нужно».
Я выбираю мягкий путь — путь возвращения к себе. Через простые действия. Через телесную осознанность. Через заботу, а не контроль.
С 15 июля я начала свой открытый челлендж по возвращению к телу и снижению веса, и делюсь этим в Телеграм-канале в режиме реального времени. Но здесь, в Дзене, я хочу делиться важными смыслами. Не «лайфхаками», а настоящими внутренними сдвигами, которые происходят, когда ты выбираешь себя.
9 простых шагов, с которых начался мой день
Вот как я начала день — без насилия над собой, без крайностей. Только то, что помогает включиться в жизнь и почувствовать опору:
1. Вода с цеолитом.
Это мой первый шаг каждое утро. Цеолит помогает мягко запустить детокс, проснуться изнутри и разбудить ЖКТ.
2. Первые движения — тараканы и лимфодренажные прыжки.
Очень простые, но мощные практики. Они запускают отток лимфы, разблокируют утреннюю тяжесть в теле и дают приятное чувство движения.
3. Зарядка — всего 10 минут.
Да, я не делаю часовые тренировки. Потому что сейчас моя задача — не сгореть, а встроить движение в жизнь. Хочешь, расскажу, почему выбрала именно такой формат? Напиши в комментариях — обязательно поделюсь.
4. Контрастный душ.
Это уже не просто гигиеническая процедура. Это способ сказать себе: «Я здесь. Я чувствую. Я живая». Он даёт границы и энергию.
5. Вода с хлорофиллом.
Мой внутренний душ. Не только очищение, но и забота о здоровье на уровне клеток.
6. Уход за лицом.
Не из «надо», не ради результата. А как ежедневный ритуал любви к себе.
7. Завтрак.
Полезный, питательный, полноценный. Я учусь есть без чувства вины. И это, пожалуй, важнее любого нутрициологического плана.
8. Прогулка — почти 6 000 шагов.
Без трекеров и цели закрыть кольца. Просто шаги. Просто я, улица и дыхание.
9. Книга для души вечером.
Не для пользы. Не для галочки. А чтобы наполняться. Чтобы чувствовать.
💧 В течение дня я отслеживала количество выпитой воды.
Не по жесткому графику, а с вниманием к себе. Слушая, чего хочет тело.
Это не про похудеть. Это про вернуть себя
Я не иду в марафон ради цифры на весах.
Я иду в него, потому что хочу снова чувствовать тело. Свою энергию. Свои желания.
Не на автопилоте, не на выживании — а в живом контакте с собой. Если ты читаешь эти строки и внутри у тебя тихо отзывается: «Я тоже хочу…» - знай: ты не одна.
Сейчас самое время начать мягко. Не с понедельника. Не после отпуска. А просто — сегодня.
🧡 В комментариях поделись:
Что ты сделала сегодня для себя, даже если это было очень маленькое действие?
Если хочешь идти вместе — заходи в мой Телеграм-канал, где я каждый день делюсь этим путешествием. Там — реальность, не идеальность. Там — живые шаги, не красивые образы.