Специалисты Городской клинической больницы №5 в Уфе рассказали о простых, но действенных методах снижения уровня холестерина в крови.
Во-первых, нужно есть шесть и более раз в день небольшими порциями. Во-вторых, следует употреблять омега-3 жирные кислоты. Например, жирную рыбу – сельдь, сардину, семгу, скумбрию, лосось.
В-третьих, необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым пищевыми волокнами. Это цельнозерновые хлопья, семена льна, фасоль, красный и дикий рис, овощные соки.
В-четвертых, снизить уровень холестерина поможет зеленый чай. В-пятых, это занятия спортом. Даже 10 минут физической нагрузки положительно влияют на показатели.
Наконец, нужно читать этикетки. Смотрите надписи на упаковках – «частично гидрогенизированное масло», «содержит транс-жир» – эти продукты вам не подойдут.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал