Иногда мы чувствуем себя, как будто пробежали марафон, хотя весь день сидели за столом. А всё потому, что основным потребителем энергии нередко является не тело, а мозг. А точнее – то, чем он занят.
Вот 6 мыслей, которые выматывают нас сильнее, чем физическая нагрузка
1. Я должен (должна) был(а) сделать больше
Эта мысль вгоняет в беспричинную вину и не даёт почувствовать удовлетворение от уже сделанного.
Вместо этого: «Я сделал(а) столько, сколько мог(ла) сегодня. Я молодец. Дальше – больше».
2. Все справляются лучше, чем я
Сравнение себя с другими похоже на бесконечный экзамен. Оно подрывает уверенность и лишает радости.
Важно помнить: у каждого свой путь. Вы видите лишь фасад чужой жизни, а сравниваете его с закулисьем соей.
3. А вдруг что-то пойдёт не так
Тревожные сценарии в голове переводят мозг в режим «бей или беги» – адреналин, напряжение, переутомление, и всё это – без реальной опасности.
Нужно остановиться и спросить себя: «Это факт или фантазия?». Нет смысла переживать о том, что ещё не произошло. Как и нет смысла переживать о том, что нам неподвластно.
4. Я всё испортил(а)
Катастрофизация мелочей из любой ошибки сделает трагедию. Такие мысли не помогают, а парализуют. Ошибки совершают все, и это нормально.
Вместо этого: «Я подумаю, что сделал(а) не так, и постараюсь не допустить этого впредь».
5. Я не имею права на отдых
Если желание отдохнуть всегда воспринимается как лень, выгорание не заставит себя ждать.
Помни: отдых – это не награда. Это необходимость. Ты не робот. Тебе не просто «можно», тебе «нужно».
6. Я подведу всех, если не справлюсь
Страх разочаровать кого-то делает из любого действия стресс.
Лучше изменить формулировку на противоположную: «Я сделаю всё, что в моих силах, и я обязательно справлюсь».
Сила не в том, чтобы не думать вообще. А в том, чтобы выбирать, каким мыслям давать энергию, а какие – отпускать.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно! Так мы будем знать, какие темы вам интересны :)