Вы когда-нибудь замечали, что ваши ожидания и изначальные убеждения могут влиять на действительный исход событий?
- Идём и думаем, как бы не споткнуться, и тут же запинаемся на ровном месте.
- Думаем, как бы не ляпнуть в разговоре глупость, и мозг тут же выдаёт что-то невразумительное.
Это явление называется эффектом самосбывающегося пророчества.
- Если мы думаем, что у нас не получится, мы чаще всего оказываемся правы.
- Если мы уверены в успехе – обязательно к нему придём просто потому, что сделаем всё для достижения цели.
Это нехитрое знание можно с успехом использовать для того, чтобы самостоятельно строить свою реальность.
Что такое эффект самосбывающегося пророчества
Эффект самосбывающегося пророчества – это психологический феномен, при котором изначальные ожидания и убеждения (положительные или негативные) влияют на поведение человека так, что мысль становится реальностью.
Эффект может быть как положительным, так и отрицательным. Если вы верите в свои способности, вы будете действовать более уверенно и решительно. Но если вы сомневаетесь в себе, вы подсознательно будете избегать риска и отказываться от возможностей.
Например:
- Если вы думаете, что «встали не с той ноги» день действительно будет неудачным (ведь вы будете подсознательно вести себя более осторожно и неуверенно).
- Если вы убеждены, что провалитесь на собеседовании, тревога и напряжение сделают всё, чтобы ожидание стало реальностью.
- Если человек считает, что не заслуживает любви и внимания, он может подсознательно отталкивать людей своими действиями.
- Если вы верите, что достойны повышения, то будете проявлять инициативу, брать на себя сложные задачи и рано или поздно заслужите похвалу от руководства.
Наши мысли действительно способны формировать нашу действительность.
Как работает эффект самосбывающегося пророчества
А теперь поговорим о том, каким именно образом работает эффект:
- Ментальные фильтры. Наши ожидания и убеждения действуют как фильтры, через которые мы воспринимаем мир. Наденем розовые очки – будем видеть мир в розовом свете. Наденем серые линзы – серым станет и всё вокруг. Мысль можно воспринимать буквально или как метафору. Отчасти это объясняет, почему у одних всё хорошо, а у других всё плохо (ссылку на подробную статью оставлю внизу). Если мы ждём от себя провала, мы будем склонны замечать и подчеркивать любые признаки, подтверждающие наши опасения (чёрная кошка дорогу перебежала – не к добру это). Если верим в успех – любое незначительное событие может быть воспринято нами как благоприятный знак свыше (встретила котейку по дороге на работу – какая прелесть! День определённо будет удачным).
- Изменения в поведении. Когда мы ожидаем определённого исхода, мы ведём себя так, чтобы наше предположение оказалось правдой. Думаете, что не способны найти хорошую работу – так оно и будет, ведь вы вряд ли будете даже пытаться. Думаете, что достойны большего – вы обязательно этого добьётесь, потому что ничто вас не остановит. Когда мы верим в успех, мы действуем более решительно, уверенно и настойчиво. Когда мы ожидаем неудачу, мы становимся пассивными, тревожными и избегаем не только трудностей, но и возможностей. Изменения в поведении определяют исход событий.
- Следование стереотипам. Ваши предубеждения могут влиять на то, как вы воспринимаете жизненные ситуации и других людей. Например, если вы считаете, что все женщины не умеют водить машину, увидев неадекватное поведение другого водителя вы первым делом подумаете: «Наверняка баба за рулём». Хотя неумелые водители встречаются и среди мужчин, а женщины часто даже более внимательны и аккуратны на дороге.
- Влияние других людей. Как ожидания других могут влиять на наше поведение, так и наше представление о людях может вселять в них уверенность или отнимать силы. В качестве примера приведу один социальный эксперимент. Группу школьников объединили в один новый класс. От одних ребят учителя показательно ожидали высоких результатов, на других, напротив, надежд не возлагалось. Так вот, первая группа детей действительно улучшала свои оценки и успеваемость. А «двоечники», в успех которых никто не верил, не видели смысла даже пытаться (ведь отношение к их работе в любом случае будет предвзятым). Хотя изначально потенциал детей был одинаковым.
Используем эффект самосбывающихся пророчеств для достижения целей
Зная, какой эффект оказывают на нас наши же собственные ожидания, можно умело этим пользоваться:
1. Замените негативные установки позитивными. Начните замечать и пресекать свои негативные мысли, сознательно заменяя их позитивными утверждениями. Вместо «Я не справлюсь с этой задачей» скажите себе «Я способен справиться с любыми трудностями. Безвыходных ситуаций не бывает».
2. Визуализируйте успех. Представьте себе успешный исход событий. Это поможет лишний раз не накручивать себя. Наоборот – придаст сил и смотивирует двигаться дальше.
3. Фильтруйте мнение о вас других людей. Люди могут думать всё, что хотят – у них могут быть свои мотивы. Но их мнение не должно влиять на ваши собственные представления о себе. Научитесь не принимать на свой счёт убеждения критиканов. Если кто-то думает, что у вас ничего не получится – это его проекция, не ваша. Ваши действия зависят только от ваших мыслей.
Мысли формируют нашу реальность. Поэтому думайте аккуратно :)
А вы испытывали на себе действие эффекта самосбывающегося пророчества? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно! Благодаря вашей обратной связи мы сможем и дальше делиться интересными мыслями :)
