А Вы знали, что некоторые психотерапевты тоже ходят к психотерапевтам, психологам?
Я - психотерапевт и я не исключение😊
3 действия, которые я делаю, чтобы сеанс прошел более эффективно:
1)⭐️ включаю любимую музыку и начинаю писать в свободном потоке всё то, что сейчас является наиболее важным - от радостного до тревожащего, так же что пока не могу никак решить, на что решиться, в чем замечаю сабботаж (когда всё вроде знаю и понимаю, но по факту ничего толком не делаю), и еще добавляю какие-то значимые актуальные события.
2) ⭐️ до и после сеанса оставляю немного времени на рефлексию (записать, подумать и побыть в своих мыслях)
3) ⭐️веду блокнот личной терапии (можно бумажную версию, а можно электронную)
_____
Всем хорошего дня, Ваш психотерапевт Палехова Оксана
