🤩Рацион описанный выше имеет от меня хорошую оценку

🤩Рацион описанный выше имеет от меня хорошую оценку.

🤩Чуть подкорректирую:

🤩Завтрак: я б добавила больше белка. Яйца перепелиные малы, поэтому нужно увеличить порцию.

🤩Обед: картошку кушаем ближе к холодной! Помним, что горячая картошка содержит много крахмала и чаще он очень плохо усваивается организмом.

В целом все неплохо! Котлеток можно 2 😀

🤩Ужин: тут чуть больше похоже на перекус. К нему б я добавила сыродавленное масло, семена чиа, убрала б ваниль. Чаще она не натуральная. Добавила б больше клетчатки( сейчас сезон ягод) орехи.

🤩Я б заменила такой ужин на печеные овощи, рыбу.

Запеканку с овощами и фаршем.

Стейк и салат из зелени.

🤩В целом неплохо, но мама жалуется на непереносимость у детей молочки.

🤩Друзья, я против удалять молочку, мясо жиры или какие-то продукты, полностью из рациона человека!

Сейчас можно идти на диеты без чего либо, НО!

У нас в ЖКТ живут бактерии, их огромное количество и разнообразие! Все бактерии живущие в нас имеют разные источники пищи. Нет таких бактерий которые перерабатывают всю пищу без разбора. Каждый вид или колония обрабатывает определенный вид еды поступивший в наш организм.

Если мы с вами убираем определенный продукт из рацион, то чем питаться бактериям? Они просто умирают! И если вы через несколько лет захотите ввести в свой рацион тот или иной продукт, как вы его будете усваивать? Нет тех колоний бактерий, которые смогут вам их перерабатывать. Они уже просто умерли от голода!

☕️Про микробиом можно почитать посты, через поиск.

🕊Решением проблемы непереносимости продукта, рекомендую хотя б 1 раз в неделю кушать те продукты, которые плохо переносите.

🤩Здесь мама очень грамотно заменяет коровий белок на козий, молодец 👍

🤩А вот альтернативное молоко 🥛 из магазинов, я не совсем поддерживаю. Причина, что там часто в состав напихали, все что могли.

Либо покупать натуральную альтернативу молоку, но кокосовые сливки например не совсем бюджетный вариант. Либо делать самим.

Например вымачивать орехи и утром взбивать их с водой. Или кокосовую стружку перемалывает с водой.

🤩Если есть непереносимость каких то продуктов, то есть проблемы в ЖКТ.

Чаще всего это высокая проницаемость кишечника. Высокий гистамин. Дисбактериоз, паразитов. Проблема со слизистыми. Помним, что у детей всегда пониженная кислотность.

🤩Как работать со слизистыми и кислотностью, читаем в ленте выше 👆

Это работа не 1 дня, а то порой и года. Не ждем результатов мгновенно.

🤩Правильное питание это большой шаг в здоровье. Все что мы съели, нужно еще и усваивать!

🤩Смотрите кал, по нему можно определить усвоение продуктов, знаете как?

Помним, что разборы существуют на донаты ваших сердечек 🤩🤩🤩

#ЗдоровоеПитание #РационДляДетей #ОбразЖизни #ЗдоровыйОбед #ПитаниеДляДетей #ВкусныеЗдоровыеБлюда #НатуральныеПродукты #Микробиом #ЗдоровьеЖКТ #ПроблемыСПереносимостью #ЗдоровоеДетство