Лето подходит к концу, но впереди — бархатный сезон с изобилием фруктов, ягод и овощей. А значит, самое время подкормить иммунитет натуральными дарами природы, чтобы встретить осень во всеоружии 💪
1. 🍅 Томаты
Насыщены ликопином — мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами. А еще в них много витамина С и калия — для поддержки сердца и иммунной системы.
💡 Совет: ешь томаты с оливковым маслом — так ликопин усваивается лучше!
2. 🍑 Персики и нектарины
Источник витаминов А, С, Е, а также клетчатки. Персики не только укрепляют иммунитет, но и улучшают пищеварение — а как мы знаем, 70% иммунных клеток живут в кишечнике 😉
3. 🫐 Черника
Миниатюрная, но мощная! Содержит антоцианы, укрепляющие сосуды и иммунную систему. Черника также поддерживает зрение и память.
4. 🌽 Кукуруза
Богата витаминами группы B, цинком и клетчаткой. Помогает регулировать уровень сахара и снижает воспаление.
5. 🍇 Виноград
Мощный источник ресвератрола — вещества с противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Особенно полезен темный виноград.
6. 🥬 Зелень (укроп, петрушка, базилик)
Витамины C, K, железо и эфирные масла делают зелень отличным помощником в борьбе со стрессом и вирусами.
🌱 Добавляй в смузи, салаты или пей зелёные коктейли!
7. 🧄 Чеснок
Антибактериальный чемпион! Поднимает иммунитет, помогает в борьбе с вирусами и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
✅ Что запомнить:
Чтобы поддержать иммунитет, достаточно просто есть по сезону. Свежие, разноцветные продукты из локальных источников — это не только вкусно, но и мощная профилактика болезней.