Профилактика деменции — тренировка мозга: когнитивные функции — как их развивать

Социальная активность и ее влияние на качество жизни пожилых людей

На канале «Рецепты здоровья мира» предупредили, что заботиться о своих когнитивных способностях надо с молодости. То, что вы делаете сегодня — это ваша инвестиция в будущее. И эти превентивные меры помогут сохранить ясность ума даже в 80 лет.

В этом важны тренировки мозга. Отмечают несколько принципов эффективной мозговой активности.

Оптимальный уровень сложности — не надо решать простые задачки, это не даст нужного эффекта. А если пытаться решать слишком сложные, то можно разочароваться и вовсе отказаться от такой активности.

Принцип разнообразия — занимайтесь несколькими видами мозговой деятельности. Так, по понедельникам изучайте иностранный язык, по вторникам — играйте в слова, по средам — играйте в шахматы и так далее.

Эмоциональная вовлеченность — эффективными могут стать только те активности, которые вызывают ваш интерес.

И конечно, важна социальная ориентированность — общение. Поэтому общайтесь, заводите новых знакомых, ищите старых.

Ранее мы рассказывали, что из себя представляет методика Эббингауза, которая помогает тренировать память.

Фото: unsplash