Я как-то поймала себя на мысли, что уже не могу делать одно дело за раз.
Как минимум, два-три дела одновременно.
… Нельзя просто так взять и сварить суп, не посмотрев под это какую-нибудь лекцию, не обмениваясь в процессе аудиосообщениями с подругами…
… Не помню, когда я просто лежала под сериал, не скроля параллельно очередной маркетплейс, доставку продуктов или корма для животных…
… Любимые расслабляющие прогулки в парк сопровождаются аудиокнигой/музыкой в ушах, заходом за горячим напитком и покупкой корма для уток.
А ещё много остановок и переключений на то, чтобы ответить на сообщение, звонок, записать важную мысль, проверить счета, отвести/заказать/убрать/принести/не забыть/вспомнить/напомнить….
Многие дела, безусловно, доведены до автоматизма. Но в это всей постоянной занятности и многозадачности «благоприятная» почва для разгона тревоги и для смещения фокуса на то, что будет дальше – и уход от настоящего момента.
В карточке – упражнение как раз на развитие навыка делать что-то одно. Оно подходит для работы с тревогой, преодоления состояния FOMO, профилактики выгорания, сокращения стресса.
Поделитесь, знакомо ли вам то, о чем я пишу?
#упражнения_кпт@kakoi_zapros
