Проверьте себя на наличие симптомов.
Симптомы выгорания могут быть почти незаметными поначалу и усиливаться со временем.
Некоторые из них человек может испытывать периодически, но считать состояние выгоранием можно, когда его признаки возникают каждый день в течение длительного периода времени.
Симптомов довольно много, считается, что если на постоянной основе проявляются пять и более признаков 🚩из списка ниже, то человек, с высокой вероятностью, выгорел.
Причем выгорание может проявляться как в одной сфере (например, в работе или в отношениях), так и по нескольким фронтам.
Итак, симптомы выгорания:
🚩Физические симптомы:
постоянное чувство усталости и истощения; снижение иммунитета, частые болезни; частые головные или мышечные боли; ухудшается аппетит, появляется расстройство ЖКТ и проблемы со сном.
🚩Эмоциональные симптомы: чувство неудачи и неуверенности в себе; чувство беспомощности и поражения; отстранённость, ощущение одиночества; потеря мотивации; всё более циничный и негативный взгляд на деятельность; снижение удовлетворённости собой и своей жизнью.
🚩Поведенческие признаки: избегание ответственности; изоляция, прокрастинация, использование пищи, наркотиков или алкоголя для улучшения самочувствия; вымещение разочарования на окружающих.
🚩Интеллектуальное состояние: спад интереса к работе, апатия; отсутствие творческого подхода, скука; отказ от участия в развивающих мероприятиях.
🚩Социальные симптомы: снижение числа социальных контактов, падение интереса к увлечениям, ощущение изоляции, ощущение недостатка поддержки со стороны других.
Если вы обнаружили у себя пять и более признаков (из одной или из нескольких групп — не важно) и хотите выйти из состояния выгорания; или желаете поработать со своим состоянием в профилактических целях через работу в коучинге, свяжитесь со мной 💬 @more_coach. При записи обозначьте, пожалуйста, какие именно симптомы вы у себя нашли.
❤️ Берегите себя!
*️⃣ Обо мне
